Spor yazması, kas ve eklemlerdeki yaralanmaların azaltılmasında çok etkili bir yöntemdir. Yaralanma sonrası rehabilitasyon için kullanılabilir. Pek çok sporcu, yaralanma riskini azaltmak için müsabaka öncesi kaslar için spor plasterlerini uygulamaya başladı.
Neden bir spor kupasına ihtiyacım var?
Spor teip bir yapışkan banttır. Yapışkan sıva gibi görünüyor. Fakat ondan farklı olarak, teip tamamen farklı özelliklere sahiptir ve farklı bir amaca sahiptir. Bu yamalar eklemleri sabitlemek ve desteklemek için kullanılır. Yaralanmaları önler ve vücudun hızla iyileşmesine yardımcı olurlar.
Yanlış uygulandığında, tırtılların eğitim sırasında rahatsızlığa neden olabileceğini ve hatta yaralanmaya neden olabileceğini unutmayın. En basit devrilme bağımsız olarak yapılabilir (ayak bilekleri, bilekler).
Spor malzemeleri
- Esnek olmayan teip . Bu seçenek klasik. Çoğu durumda, beyaz veya krem renklidir. Bu tırtıklar ayak bilekleri ve bilekler için kullanılır. Ayrıca, daha sofistike birleştirme teknikleri için parçalar olarak kullanılabilirler.
- Elastik teip . Başlıktan, önceki versiyondan farklı olarak, sabitleme derecesini artırmaya ve kapsama alanını arttırmaya imkan veren esnekliğe sahip olduğu açıktır.
- Kinesio teip . Vücudun belirli bölümleri için tasarlanmış ve özel bir şekil ile donatılmıştır. Spor kinesio tişleri en popüler olanlardır, çünkü bantlama tekniğinde daha az beceri gerektirirler. Ayrıca, işlevlerini mükemmel bir şekilde yerine getirirler.
Tırtıl takma kuralları
Yapıştırma işlemine başlamadan önce, spor teipinin yapıştırılacağı cilt alanının temiz ve kuru olduğundan emin olmak önemlidir. Bundan sonra, gerekli uzunluk ve şeklin yamalarını kesmek ve ardından koruyucu filmi çıkarmak gerekir.
Bandı daha iyi sabitlemek için bandın kenarlarını yuvarlaklaştırmanız önerilir. İlk ve son 5 cm'nin gerilmeden cilde uygulandığını hatırlamak önemlidir.
Daha sonra, cildi biraz germeniz ve kinesiothep'i tüm uzunluk boyunca yapıştırmanız gerekir. Alan yaralanma nedeniyle gerilmeyecekse, ligamentleri ve eklemleri desteklemek için, tipe hafif bir gerdirme ile sabitlenir (en fazla% 50). Yapıştırmadan sonra, dalgalı yapışkan tabakanın aktif hale getirilmesi için gövdenin yüzeyinin öğütülmesi gereklidir.
Doğru yapıştırılmış teip 3-5 gün boyunca giyilebilir. Tüm bu zaman zarfında terapötik bir etkisi olacaktır. Tüyleri makasla çıkarın. Çoğu zaman, tırtıklı sette yapıştırıcıyı çözmek için özel sıvı satılır.
Dizinde diş macunu nasıl yapıştırılır?
Daha detaylı olarak düşünerek, dizinde tipe nasıl yapıştırılacağı sorusuyla, adım adım talimatlara başvurmalısınız. Bu, 15 ila 20 cm arasında iki parça kinesio teip uzunluğunu gerektirir.
Bacakı 90 derecelik bir açıda bükmek gerekir.
Gerilimi olmadan tipe başlayın, diz kapağı altına yapıştırmak gereklidir. Daha sonra,% 20'lik bir gerginlikle uygulanır, yan taraftaki diz fincanını döndürür.
Fiksasyonu güçlendirmek için, 12 ila 17 cm uzunluğunda bir kinesotipin uzunluğuna ihtiyaç duyulmaktadır: Kağıt substratını ortada yırtmak ve maksimum gerilim ile diz kapağına bir tişört kapağı uygulamak gereklidir. Tüyün uçları kâğıt tarafından tutulmalı ve tansiyonun dış ve iç yanlarından yapıştırılmış olmalıdır.
Spor bokslarına yapıştırmada zor bir şey yoktur. Yine de, yapıştırmadan önce, anatomi ve kas iskelet sisteminin yapısı hakkında bilgi sahibi olan bir uzmana danışılması tavsiye edilir. Aksi takdirde, olumsuz sonuçlara yol açabilecek şekilde, teipin yanlış uygulanması riski vardır.