Modern yaşamın temposu, şüphesiz zihinsel performansa ve düşünce netliğine hiçbir şekilde katkıda bulunmayan aşırı yüklenmeler ve sürekli streslerle doludur. Modern yaşam tarzının hareketinin merkez üssünde, verimliliğini nasıl geliştireceklerini ve kısa sürede güç kazanmalarına nasıl yardımcı olacaklarını düşünmeyen pek çok kişi yoktur.
Çalışma kapasitesinin artması, başarılı bir yaşamın ve sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir göstergesidir ve yorgunluk, tekdüze ve monoton faaliyetin sonucudur.
Performansınızın restorasyonunu etkileyen faktörleri dikkate almadan önce, hem fiziksel performansta hem de etkili beyin performansındaki düşüşü karakterize eden nedenleri sıralıyoruz.
- Fiziksel tükenme, uzun süre iş yapıyor olmanız durumunda ortaya çıkabilir ve bu da önemli fiziksel zorunluluk gerektirir.
- Fiziksel halsizlik veya hastalık. Düşük performansın nedeni vücudunuzda herhangi bir fizyolojik fonksiyonun ihlal edildiğinde ortaya çıkar.
- Monoton çalışma da, her şeyden önce, sizin için çok zor olduğu için değil, sadece psikolojik sıkıcılığınız yüzünden, bir yorgunluk hali oluşturur.
Performansı arttırmak anlamına gelir
- Beynin ter atsın. Zihnin şarj edilmesi bir entelektüel güç rezervini yaratır. Hafıza gelişimini destekleyen özel egzersizler yapın. Yabancı dil öğrenmek, matematik problemlerini çözmek, bulmacaları çözmek, düşünmeyi geliştiren oyunlar oynamak.
- Doğru beslenme. Doğal nişasta ve şeker (patates, baklagiller, siyah ekmek, fındık ve pirinç) içeren yiyecekler yiyin.
- Ne içtiğine dikkat et. Masaya bir şişe sade su koyun ve her saat bir bardak içip, içmek istemeseniz bile. Bu hem susuzluktan hem de vücudun su kaybından kurtaracaktır.
- Aşırı değil. Bilim adamları, açlığın sağlık için iyi olduğunu kesin olarak söylerler. Muhtemelen öğle yemeğinde aşırı yediğinizde performansınızın nasıl kötüleştiğini hissettiniz.
Yani bölümlerin hacmine dikkat edin. - Yararlı edebiyat. Okuma sadece dikkat yoğunluğunu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda hayal gücünü de uyarır. Yani beyin işe yarıyor.
- Dinlenmeyi unutma. Dinlenmeden çalışmak her zaman verimlilik kaybıyla doludur. İşinizde küçük molalar verin. Vücudun dinlenmesine izin verin.
Vücudunuza saygılı davranın, bazen hem dinlenirken hem de zihinsel ve fiziksel eforda ihtiyaç duyar. Ancak, her şeyin dünyanın ortasında olması gerektiğini unutmayın.