Dişlerinizi fırçalamaktan, kahve içmekten ve alarm saatini kullanmayı bırakmaktan daha az, hayatınızı uzatmanın en iyi yolları!
Tıp hala ayakta durmuyor, ancak çoğu hastalığın tedaviye göre daha kolay olması, kendinize hap atmak ve ameliyat masasına uzanmak daha kolaydır. Bu arada, kişinin ömrünü uzatmaya ve kalitesini iyileştirmeye olanak tanıyan oldukça sıradışı ama basit lifhaki var.
1. Yatmadan önce kendinizi bir fincan kahve ile şımartın
Vücudu tamamen düzeltmek için her insanın 8-9 saat derin ve derin bir uykuya ihtiyacı vardır. Enerji ve uykusuzluğun nedeni gibi bir efsane olan kafein, aslında vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bilim adamları, uyku ilacı kisvesi altında deneklere kafein verildiği çalışmalarda bulundu ve 3-4 saat dinlendikten sonra bile dinlenmişlerdi.
2. Başka birinin fikrini kalpten almayı bırakın.
“Yeminli” arkadaşlardan, enerji vampirlerinden ve en iyi nasıl yaşayacağını bilen tanıdıklardan ziyade huzur için tehlikeli bir kimse yoktur. Kişinin toplumun düşüncesine daha yatkın olduğu, yaşayacağı süre uzadıkça - bu sadece bilim insanları değil, aynı zamanda insanların bilgeliğinden de emin olur. Mutlu ve uzun bir hayat yaşamak için, bir arkadaşın başarılarını ve düşlerini tedavi etmek için saygı ve destek ile hazır olanlarla kendinizi kuşatmanız gerekir.
3. Alarmı atın
Yavaşça uyanmanız gerektiği gerçeği, herkes uzun bir süre biliyor ama nadiren sıradan bir alarm saatinin sesinden kaynaklanan zararın boyutunu bilen biri var. Sizi uyandırmanızı sağlayan keskin ses, uykuya dalmanızı sağlar ve vücudunuzu aşırı stres durumunda bırakır. Baş ağrısı, görme bozukluğu ve konsantrasyon, psikolojik bozukluklar görülebilir. Erken uyanmak için kendinizi eğitmek çok daha yararlıdır, böylece sabah uyanışı rahatsızlık vermez.
4. Kalori saymayı bırak
Kilo verme arzusu, kazanılan veya kaybedilen ağırlıkla ilgili sürekli bir kalori ve sinirlilik hesaplamasıyla el ele gider. Karşı sonuca yol açar: aşırı sıkı bir diyet, günün ilk yarısına göre onları kontrol etmek çok daha zor olduğu zaman, akşamları şiddetlenen düzenli açlık saldırılarına neden olur. Kendi vücudunu zorlamadan kilo vermenin en iyi yolu doğru beslenme ve egzersizdir. Menü fast food tarafından baskın olmamalı, aynı zamanda bir kefir yemek ve karabuğday buna değmez.
5. antibakteriyel sabun atın
Antibakteriyel sabunun mikroplarla her zamankinden daha verimli bir şekilde baş edeceğine dair bilimsel bir onay yoktur. Ama tamamen hidrolid filmi bulanıklaştırır, cildin kuruluğunu arttırır. Antiseptik olarak, embriyoların gelişimini olumsuz yönde etkileyen ve bağırsak mikroflorasını değiştiren bir madde olan triklosan eklenir.
6. İş ayakta
Hareketsiz çalışma, bir dizi tehlikeyi gizler; bunlar arasında şunlar bulunur: hemoroidler, eklem sorunları, skolyoz, osteokondroz, migren ve varisler. Ancak bunun en ciddi sonucu kanın kalınlaşması ve oksijen eksikliğinin tetiklediği bir inme olabilir. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde, ayakta durma, kardiyovasküler bozukluklar ve beslenme eksikliklerinin oluşmasını önleyen özel stantlar istenmektedir.
7. Deri ile meyve var
Paketlenmiş meyve suları ve tatlılar, jöle biçiminde, kabuksuz ya da püre şeklinde meyve yememizi öğretti. Ancak, kuersetin içerir - beyin hücrelerini hasara karşı koruyan ve anti-inflamatuar bir etkiye sahip olan bir maddedir. Diyet lifi ve fruktoz, toksinlerin vücutlarını temizler ve uzun süre tokluk hissi verir.
8. El ile Yazmak
Bilgisayardaki yazım şüphesiz daha uygun, ancak Indiana Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar kişinin zihinsel aktivitesini azalttığını kanıtladı. En az 20-30 dakika boyunca yazma eğitimi, beyinciğin işini geliştirir, psikomotor koordinasyonu geliştirir ve ezmeyi geliştirir.
9. Kırmızı şarap içmek
Günde bir bardak kırmızı şarap, Fransız bilim adamları tarafından yeni keşfedilen gençlerin kaynağı olan resveratrol ihtiyacını karşılar. Çalışmanın nedeni, üzüm bağlarında çalışan çiftçilerin uzun ömürlü olmasıydı. Hepsi de bu zevki reddetmiyor ... ve her gün vücudu gençleştiren resveratrol, dokuların yaşlanmasını yavaşlatıyor.
10. Dişlerinizi yedikten bir saat sonra fırçalamak
Dişleri yemekten hemen sonra temizlemenin yanı sıra ağzı durulama, iyiden daha fazla zarara neden olur. Meyveler, domatesler, gazlı içecekler ve süt ürünlerinde yer alan gıda asitleri, emayeyi yumuşatır ve dış etkilere duyarlı hale gelir. Bir diş fırçası veya flüorlu bir canlandırıcı sıvı, çürüklerin gelişmesi için zemin oluşturarak onu siler.