"Aerobik" sözcüğü, iyileştirici bir odağa sahip olan farklı aktivite türlerine uygulanabilir. Genel olarak, çeşitli aerobik türleri vardır - fitness, boks aerobik, step aerobik, aqua aerobik ve spor aerobik. İkincisi hakkında daha detaylı konuşacağız. Spor aerobikleri bugün profesyonel sporlar kadar popüler. Organize yarışmalar, eğitim ve gösteri performansları gerçekleştirdi. Spor aerobik eğitimi, sağlık için de çok yararlı olan orta yoğunlukta fiziksel egzersizler kümesidir.
Çocuk spor aerobiği
Kontrendikasyon yoksa, çocuklar yedi yaşından itibaren aerobik sporları yapabilirler. Çocuklar için düzenli olarak spor aerobik yapıyor, enerji düzeyinizi artırabilir, ruhsal durumunuzu artırabilir ve elbette sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Ama unutmayın ki, spor aerobik egzersizleri oldukça ağırdır ve bu tür kuvvetleri öğrenmek oldukça zordur. Cimnastik ve akrobasi ile ödünç alınan öğeleri icra edebilen dayanıklı bir atlet olmayı öğrenmek uzun yıllar alır.
Spor aerobiği için kostümler
Spor aerobik kıyafetleri, sporun spor odağını olabildiğince vurgulamalıdır. Bu nedenle, ilk etapta kostüm şeffaf olmamalı, kızların mayolarının kolları en fazla bileklerde bitmelidir. Bir parça mayo tercih etmek daha iyidir. Kostümün önünde ve arkasında yer alan kesme mümkün olduğunca derin olmamalıdır. Bacak kesimleri bel çizgisinin üzerinde olmamalıdır.
Spor aerobik unsurları
Spor aerobik - Bu sık sık ritmik jimnastik ve akrobasi unsurları kullanan bir spordur. Dinamik gücü gösteren ilk unsurlar her türlü şınav içerir. İkinci tür elemanlar, statik bir kuvvetin, örneğin sıradan bir köşenin gösterilmesidir. Üçüncü tür elemanlar atlama kısmıdır: Sporcular farklı sıçramalar, dönüşler ve çeşitli kombinasyonlar yaparlar. Elementlerin dördüncü kısmı, vücudun esnekliğini gösteren ritmik jimnastikten alınmıştır.
Spor aerobiği yarışmaları
Spor aerobiklerinde rekabetçi programlar, genellikle sporcuların karmaşık koordinasyonlu asiklik egzersizleri ve gruplarda karmaşıklık egzersizlerini içeren yüksek yoğunluklu bir kompleks gösterdikleri keyfi egzersizlerdir.
Yarışmalarda yargıçlar tüm sanatçılığı ilk önce yargılar. Egzersizlerin koreografik ve aerobik içeriği de değerlendirilmektedir. Çok önemli sunum kısmı, müzik eşliğinde. Örneğin, müzik kullanarak, spor aerobiği programının yanı sıra konuşma görevini de dikkate almanız gerekir. Tüm hareketler seçtiğiniz müzikle% 100 uyumlu olmalı ve aşamaları ve paylaşımları ile zaman içinde çakışmalıdır. Sporcu eylemlerine azami derecede güven duymalı ve olumlu duygularını ve yüz ifadelerini kontrol etmelidir.
Ayrıca, yüksek kaliteli hareketin yanı sıra netlik ve bütünlük ile ayırt edilen egzersizlerin spor bileşeninin iyi bir izlenimini vermek de gereklidir. Aşağıdaki videoda, cimnastikte bir performans örneği görebilirsiniz.