Unutma, bir kısım bilginin insan bilincinin ortadan kaybolmasından oluşan insan ruhuna yönelik çok önemli bir mekanizmadır. İlk bakışta sadece engel olan sorunlu bir mekanizma olduğu gerçeğine rağmen, aslında en zorlu yaşam koşullarında yardımcı olan kişidir. Psikolojide unutmak farklı şekilde ele alınır, çünkü bu sürecin unutulma nedenlerini birbirinden ayıran iki türü vardır: doğal ve bazı psikolojik travmalar sonucunda.
Bir hafıza süreci olarak unutmak
Hafızada elimine edilen ilk şey, dikkatimizi uzun zamandır yoğunlaştırmadığımız bir şey. Çoğu zaman uykuya gitmeden önce kafamda uçmuş olan tüm düşünceleri unutun, ne için bir not defteri ve kalem için bir başucu defteri ve kalem tutmayı öneriyoruz. Uyku, kural olarak, kötü hatıraları siler, keder anında ruhuna dinlenir. Unutma kanunu, önem vermediğimiz olayları kapsaması, bizim için önemli olan sadece ilgili bilgileri aklımızda tutmamıza izin vermesidir.
Baskı olarak unutmak
Çoğu insanda, hoş olmayan olaylar hoş olmayanlardan ziyade hafızadan kaybolur; bu da, olumsuz duyguların neyin neden olduğu hakkında akıl yürütme sürecinin nasıl gerçekleştiği şeklindeki spekülasyonlara zemin hazırlar. Bir akrabanın ölümünden sonra hayatımızın geri kalanı için kendimizi öldürmediğimizi unutmak, ama bu durumdan kurtulmak için gereken gücü bulmak unutmaktır.
Hatırlamak ve unutmak
Bazen ezber bozucu çalışmalar bize karşı gelir ve unutulma sorunu sadece onun yokluğu olmadığı sürece çağrılabilir. Hoş olmayan bir şey aklınızda saklanırsa, basit bir numara deneyin.
Dik durun, geriye dönün, bilginin ellerinizde ve ayaklarınızda, ışıkta saklandığını hayal edin. Bir an için buna konsantre ol ve sonra rahatlatan kendinden at. Vücudunuzun tüm bölgelerini soluyun, nefes verin ve sallayın. Bundan sonra unutma süreci çok daha hızlı olacaktır.