Birçok kadın yeni yıl tatilinde rahatlamaya izin verir ve ekstra kilo kazanır. Eski formda, Yeni Yıl diyetini Elena Malysheva'dan geri kazanmaya yardımcı olacak. İyi bilinen bir beslenme uzmanı ve programın "Sağlık" sunucusu, bu kuralları kullanmasını tavsiye eder:
- Parçanın büyüklüğünü kontrol ederken günlük 5 kez yemek ihtiyacı. Bir seferde 200 g'dan fazla yememeniz tavsiye edilir.Bu sayede metabolizmanızı geliştirir ve ekstra kilo kaybedersiniz.
- Beslenme uzmanı, ana öğünden 15 dakika önce mideyi dolduracak bir elma yemesini tavsiye eder, bu da daha az yiyeceğiniz anlamına gelir. Elma bir bardak su ile değiştirilebilir.
- Diyetinizi değiştirin ve zararlı yiyeceklerle değiştirin. Örneğin, patates püresi - karnabahar püre mükemmel bir alternatif.
- Yılbaşı diyeti, tam bir açlık eksikliği anlamına gelir. Aksi takdirde, sadece vücudunuza zarar vermezsiniz, ama bir süre sonra yine kaybedilen kiloları kazanırsınız.
- Gün mutlaka kahvaltı ile başlamalı ve bu en doyurucu yemek olmalı. Bu sayede tüm gün için gerekli enerjiyi alacaksınız.
- Yılbaşı diyeti Malyshevoy kalori sayımı içerir. Vücudun normal çalışması için
sadece 1200 kcal yeterli ve maksimum değer 1800 kcal. Ayrı bir not defterinde, yediğimiz tüm yiyecekleri not edin ve günde alınan toplam kalori miktarını sayın.
Yeni yıl diyetine istenilen sonucu verdikten sonra, tekrar eski formuna geri döndünüz, doğru beslenme ve egzersizi bağlayın. Egzersiz için en rahat ritmi ve zamanı seçin. Örneğin, sabah egzersizleri vücudun sesini yükseltmeye ve tüm gün enerji şarj etmeye yardımcı olur ve işten sonra formda kalmak, biriken stresten kurtulmanın harika bir yoludur.
Genel olarak, ne seveceğinizi seçin, sadece kilo vermekten gerçek bir zevk alacaksınız.