Yeni bir eğilim ya da her zaman bir biçimde var olan bir şey nedir, sonra ayrı bir yöne dönüştü? Bu makalede ele alınmıştır. Bir Mücadele, birçok insan için yararlı ve çok motive edici olabilir.
Mücadelesi - bu ne anlama geliyor?
İnstagramda, YouTube'da ve diğer popüler sosyal ağlarda ve ev sahipliğinde meydan okuyucu giderek artan sayıda insanı çekiyor. Son zamanlarda "mekik" kelimesi çoğu insana yabancı değildi, ama tüm iyi şeyler tüm dünyaya yayılıyor. Bir meydan okuma nedir? İngilizce zorlamadan çeviri yapmak zorlu bir görev ya da zorluktur . Bir konuşma dilinde, bu şöyle seslenebilir: "Ve sana, zayıf mı?"
Zorluk Türleri
Mücadele bir harekete geçirme eylemidir ve bu eylemlerin uygulanması, farklı Zorluklar geçmiş olan insanlar kendilerine daha fazla güven duyduklarını ya da en sonunda inşa ettiklerini, başkalarının yazmaya ve resim yapmaya başladıklarını not eder. Bu büyük bir avantajdır. Zorluklar nelerdir?
- oyun (görevlerin geçişi);
- spor;
- iyileştirmeye yönelik;
- yaratıcı veya sanat chelendzhi (yazı, çizim);
- Kişisel Zorlayıcı (bir kişi kendini zorluyor ve büyük bir izleyiciye talimatlarını takip etmek ve ödevler yapmak için katılıyor. "Bu tarz bir motivasyon başkalarını motive ediyor:" Yapabildi ve yapabilirdim! "
Challenger Kuralları
Yarışmaya katılan her bir yarışmacının bitiş çizgisine ulaşması, ilan edilen sonuca ulaşmaktır. Yarışmada kayıt ve katılım kuralları, görevlerden sorumlu kişi tarafından "meydan okuyan" bir kişi tarafından belirlenir. Yarışmaya katılım kuralları farklıdır ve toplantının türüne bağlıdır, ancak herhangi bir olay için genel, belirli vardır:
- Gruba katılma, katılma veya kayıt olma isteğinizi belirtin;
- Tüm görevleri yapın ve fotoğraf, video veya yazılı raporlar gönderin;
- Bazı Zorluklardaki ödevleri tamamlamadaki başarısızlık, projenin bir çıkış yolu.
Sosyal ağlarda meydan okuma
Youtube'daki Zorluk nedir? Şöhret ve beğeni peşinde koşan kişiler, izleyicilerin dikkatini "yakalamayı" ve YouTube'da video yüklemeyi, popüler video barındırma, bazılarını büyüleyici ve bir ruh yaratmayı, röleyi devralmaya yönelik motivasyon oluşturmayı, diğerlerinin de fiziksel ve zihinsel sağlık için saçma ve güvensizliklerini fark etmelerini sağladı. Son zamanlarda Yutuba popüler insanlar:
- bilgisayar oyunlarının geçiş aşamaları;
- bilgisayar oyunlarında yarışmalar;
- "Melodiyi tahmin et!";
- 3.5 litre süt içmek;
- Biri yüksek sesle müzik dinleyen dudaklardan birinde, diğerinde ise, kulaklıkta bulunan birinin diğerinin ne dediğini ve sesini duyması gerektiğini;
- havada ayna olmadan makyaj uygulayın;
- spor mücadelesi.
Kendini geliştirme için meydan okuma
Kolektif Zorlayıcı, kendi başına karar vermeyenler ve zaten istedikleri şeyi yapmaya ve bir ruha ihtiyaç duyanlar için bir motivasyon. Ama bazı şeyler herkesin gücü içinde. Bir kişi kendi gelişiminde durmamalı ve kendini herkes için gerçekçi hedefler belirlemelidir, çünkü bu günde 30 ila 60 dakika ayırmalıdır. Ruhsal ve entelektüel gelişim için Popüler Meseleler (planlanan eylemi gerçekleştirmek için bir ay boyunca):
- kitabın birkaç sayfasının okunması;
- 15 dakikalık bir meditasyonun performansı;
- farkındalık için egzersiz yapmak;
- Yabancı bir dil öğrenmeye başlamak (örneğin ayda 1000 kelime);
- Gün içinde meydana gelen 3 keyifli anı kaydetmek için bir günlük tutmak.
Farkındalık mücadelesi
Farkındalık bilinci nedir, şu anda mevcut olmayı öğrenmek ve şimdi yapılmakta olan işlere odaklanmanızı sağlayan şeydir. Farkındalık düşüncesi her şey olabilir, örneğin, 10 gün boyunca 30 gün boyunca nefesinize konsantre olabilirsiniz, bunun farkında olun, ya da farklı sekanslarda görevlerin gerçekleştirilebileceği bir farkındalık fikrini kullanabilirsiniz. Farkındalık oluşturma oturumunun bir gününün bir örneği (daha fazla puan yerine getirilir, daha fazla farkındalık toplanır):
- Freeriding formatında 15 dakika boyunca sabah sayfalarında duygulara, duygulara konsantre olmanıza yardımcı olacak, bilinçaltınızla konuşacaksınız;
- meditasyon 15 - 20 dakika;
- şükran uygulaması;
- Yerli rutin iş yaparken süreç maksimumda dahil edilmelidir.
- her gün gereksiz bir şeyden kurtulmak.
En Popüler Zorluklar
Bugünün dünyasında, az insan her şeyden şaşırabilir ve insanlar kendilerini özellikle gençler için ayırmaya çalışırlar. Zorlu Fikirler hem ilginç, heyecan verici, zorlayıcı, hem de bazen saçma, gülünç, ama aynı zamanda bu türden takipçileri var. İnternette, göz bebekleri kızlara makyaj yaptıkça, saçlarını kestirdikçe veya genç insanlar buzla kaplı bir banyoda oturdukça, daha uzun sürecek olan flaş çeteleri görebilirsiniz. Anlar eğlencelidir, ancak bazen sağlık için güvensizdir.
Popüler olarak kabul edilir:
- 30 gün boyunca sağlıklı bir diyete geçiş;
- uyum maratonları;
- bazı yetenekleri pompalamak (örneğin, sabah 6.00'da yükseldiğimiz ay boyunca);
- yaratıcı flaş mobs (sabah sayfaları, eskiz-skeçler).
Sporda meydan okuma
Fitness Challenge, günümüzün en popüler olanlarından biridir, çünkü oluşan kült kültü ve iyi görünme isteği, her yaşta üretken ve aktif olabilir. Bir spor mücadelesi nedir? Örneğin, bir programın tüm kas grubu için 5 hafta veya tek bir yaklaşım için tanımlandığı çoklu-çoklu yaklaşım ile gerçekleşir: çubuktaki ayakta kalma becerisi pompalanır - ilk iki günde 20 saniye ve takip eden günlerde süre 10-15 saniye artar .
Popüler spor etkinlikleri:
- Günde 100 sit-up (20'de başlar);
- 30 gün boyunca her gün 10.000 adım;
- 100 şınav;
- 100 berpi (10 - 20 kez başlayarak);
- her gün crossbar + 1 çekerek.
Challenger zayıflama
Kilo kaybı, doğru beslenme ve egzersizin organizasyonunu içeren, diğerini tamamlayan bir süreçtir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye ve ekstra kilodan kurtulmaya karar veren kızlar için temizlik. Yiyecek programı bir ay için tasarlanmıştır:
- 30 gün boyunca rafine ürünler hariç tutulur (şeker, un, tütsülenmiş, tuzlanmış, paketlenmiş meyve suları, gazlı içecekler, alkol, kahve, siyah çay).
- Yemekler sık görülür, ancak küçük porsiyonlarda (ağırlıkça 200 gramdan fazla değildir).
- Ayrı yemekler - bu 30 gün için.
- İzin verilen ürünler: meyve, sebze, yeşillik, kepekli tahıllar, kurutulmuş meyveler, çavdar veya kepek az yağlı ekmek, küçük miktarlarda, bal, fındık, filiz.
- İçme rejimi günde 2 litre temiz su içerir. Sindirim sistemini başlatmak için sabahları 1 ila 2 bardak su içeren küçük bir yudum içmeniz gerekir.
- Son yemek uykudan önce 3 saatten daha geç değildir, bu kolay: kefir veya klasik yoğurt.
- Bu program, her gün için 30 gün yemek yemek için önemlidir.
Sanat Challenge
Temiz bir yapraktan korkmak sadece yazarların değil, aynı zamanda sanatçıların da karakteristiğidir. Bu korkuyla başa çıkmaya yardımcı olmak için - sadece başlamak zorundasınız, bazen kendiniz yapmak çok zor ve nereden başlayacağınız belli değil, sosyal ağlarda çok sayıda yaratıcı gruba katılabilirsiniz, kendinize meydan okuyun ve yazmaya ya da çizmeye başlayın. Sanat taklit etme nedir? Bunlar belirli bir süre için, örneğin, bir kişinin gerçekleştirmeyi üstlendiği bir ay için görevlerdir. Sanatçılar ve yazarlar için zorluklar yardımcı olur:
- yaratıcı durgunluktan kurtulmak için;
- Başlangıçta sanatçılar ve yazarlar ilk adımlarını atıyorlar;
- Başkalarıyla birleşmek, görevleri gerçekleştirmek için daha eğlenceli (rekabetçi etki).
Atamalar (temalar) kendiniz için bir kişi kendini boyayabilir veya sosyal ağlarda bir gruba katılabilir. 30 gün boyunca resim yapabileceğiniz sanatçılar için konuyla ilgili tema örnekleri:
- Favori hayvan.
- Kırmızı meyve
- Ilk öpücük.
- Gardırobun en sevdiği şey.
- Senin korkun.
- Bir fincan kahve
- Soyut bir şey.
- Yağmur
- Ebeveynler.
- En sevdiğiniz kitabın favori karakteri.
- Sevinç ve mutluluğun güçlü duygularını yaşadığım bir yer.
- Kaybedilen şey.
- Issız sahil
- Rüya.
- Yeşil bir şey.
- Süper kahraman.
- Varolmayan hayvan.
- Yabancı gemi.
- Ne sevmiyorsun.
- Vücudun bir kısmı.
- Ruh hali.
- En sevdiği tatlılık.
- Bir şey deniz dalgasının rengi.
- Çizgi filmin en sevdiği karakter.
- Bir çiçek.
- Graffiti.
- Retro tarzında.
- Aynadaki kendimi.
- Duygular.
- Son mesaj için tebrik sloganı.