Açlık hissi, çok düşük kalorili, psikolojik yorgunluğu, duygu eksikliğini ve bazı hayati öneme sahip vitaminleri içeren kusurlu bir diyet nedeniyle ortaya çıkabilir. Her durumda, açlığı nasıl kandıracağınızı düşünmeden önce, neden oluştuğunu düşünün, çünkü belki de endişe nedeni vardır.
motivasyon
İlk kural, açlıktan kurtulmaktır - bu yetkin bir motivasyondur. İnce bir güzelliğin, şöhretin, idolün buzdolabının fotoğrafına asın. Onun gibi olmak istiyorsun, değil mi? O zaman buzdolabından çıkmayı dene!
Yine de, el buzdolabını açtınız (ve siz değil) - bunun için hazırlıklı olun. Açlık duygusunu nasıl aldatmanın en iyi yolu, kendinizi düşük kalorili bir şeye kaymaktır. Kefir, meyve, sebze, süzme peynir, süt, çilek, otlar buzdolabının ilk sıralarına akın. Bütün bunlar akşamları bile yenebilir.
Görsel hilekârlık
Bununla ilgili olarak küçük tabaklar almak zorunludur, hatta sağırlar bile menekşeyi duymuşlardır. Ancak, tekrarlamak için tembel değiliz: geniş gurme sevinçleri ile büyük bir yemek odası daha bir slayt ile küçük bir plaka olması daha iyidir. Bütün bunlarla birlikte, renk, plaka, perde, duvar vb. Çok önemlidir. Turuncu, sarı (en popüler mutfak renkleri), iştah, mor, mavi - yiyecek için daha az istek uyandırdı.
Sihirli içki
Eğer açlıktan kurtulma problemi sizi sadece akşamları değil, gün içinde rahatsız ediyorsa, size birçok vitamin ve mineral içeren bir içecek sunuyoruz, çünkü bu tür saldırılar günden güne hipovitaminozis hakkında konuşabilir. Bunun için 5 bardak kaynatılmış ılık su, 5 çay kaşığı alın. tatlım, 2-3 limon. Limonlar balla suya sıkıştırılır, gün boyunca küçük yudumlarda karıştırılır ve içilir.
Aromaterapi
Iştah kokusu ve kokuyor - tarçın , vanilya, narenciye. Uçucu yağları satın alabilir ve iştahsızlık anlarında kokularının tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca mumlar, kokulu çubuklar alabilir ve sadece evinizi içebilirsiniz. Minimum bir program olarak, her zaman parmaklarınızın ucunda olmalı:
- bir tarçın çubuğu;
- vanilyalı çubuk;
- bir narenciye kabuğu.
Bu kokular iştahı gerçekten öldürüyor.
Fiziksel yük
Açlık her zaman uyanır, 20 şınav mı yaparsın? Saggy triceplerin ne kadar hızlı gittiğini hayal et!
Ama sonuçta, ılımlı fiziksel aktivite gerçekten açlığın geri çekilmesine yardımcı oluyor. Birkaç egzersizin orta tekrarı, yiyecekleri unutmanızı sağlar ve antrenmandan sonra bile her zaman yemek için utanç verici olur, çünkü kilo kaybı bu kadar yavaş bir ilerlemedir. Ancak, "profilaktik" bir koşu için yatmadan önce aşırıya kaçar ve yatmaya başlarsanız, iştahınızı başlatabilir ve erken bir kahvaltıya dönüşerek geç bir akşam yemeğine başlayabilirsiniz.