Bu yemek planı, spor yapmak istemeyen, ancak kilo vermek isteyenler tarafından seçilir. Beslenme uzmanları yöntemi kullanmamanızı önermektedir, ancak çok sayıda hayranı vardır, çünkü uyguladıktan sonra 5 ila 12 kg arasında kaybedebilirsiniz. Bu diyet planı, diabetes mellitus ve kronik gastrointestinal hastalıkları olan kişiler tarafından uygulanmamalıdır.
Diyet, tembel insanlar için nasıl çalışır?
Bu beslenme planının özü, bir kişinin günde belli bir miktarda su tüketmesi gerektiğidir. Sıvı vücut için gereklidir, toksinleri uzaklaştırmaya yardımcı olur, saflaştırmayı destekler, mideyi doldurur ve açlık hissini azaltır. Tembelliğin suyla beslenmesi, kullanımı sırasında bir kişinin yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yemediğini gösterir. Kurs süresince spor yapmak gerekli değildir, doktorlar hiç antrenman yapmaz, sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Tembel işler için diyet yap ya da değil mi?
Doktorlar bu beslenme planı hakkında muğlak, kendi düşüncesine göre, kilo vermek, onu kullanarak, ancak kilo tutmak için çalışmak mümkün değildir. Tembel diyet haftada 10 kg bazen sağlığa zarar verir ve bu da olumsuz geri bildirim sağlayan bir faktördür. Bir kişi yöntemi uygulamaya karar verdiyse, hoş olmayan sonuçların olasılığını en aza indirmek için bir vitamin kompleksi almalıdır.
Evde tembel olmak için hızlı kilo kaybı
Bu yemek planına uyma kararı verildikten sonra, birkaç temel kuralın dikkate alınması gerekmektedir. Sadece daha sonra tembel eksi 12 kg için diyet istenilen sonucu verecektir. Doktorlar tavsiye:
- Diyet yarı mamul ürünlerden hariç tutulduğunda, çok fazla yağ içerirler.
- Tatlı yememeye çalış, maksimum sonuca ulaşmak için doğal baldan vazgeçmelisin.
- Temiz havada yürüyüş süresini arttırın.
- Spor yapmayı reddedin. Sudaki su için tembel diyet, kalp kasının durumunu etkileyebilir, bu yüzden üzerindeki yükü artırmayın.
- 4-5 öğün için günlük rasyon dağıtın.
Tembel için Diyet - menü
Böyle bir beslenme planı için çeşitli seçenekler vardır ve her birinin kendine özgü özellikleri vardır. İlk olarak, her zamanki yemekleri yiyebileceğiniz en nazik yöntemi düşünün. Bu kursa 15-30 gün içinde izin verilir, ancak sadece zayıflık, baş dönmesi ve şiddetli gece terlemesi hissedilmemesi şartıyla. Bu işaretler ortaya çıktığında, normal rejime dönüp bir doktora görünmelisiniz.
Her gün için tembel menüler için diyet:
- Kahvaltıdan 40 dakika önce, 2 çorba kaşığı. Sıcak, durgun su.
- İlk yemek - yulaf ezmesi, süzme peynir, yoğurt veya omlet. Sıvı kullanamazsınız.
- Akşam yemeğinden 2 saat önce 2 yemek kaşığı içilir. su.
- İkinci yemek - çorbalar, beyaz et, balık, pirinç, patates veya karabuğday, tatlı yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeğinden 30 dakika önce 2 yemek kaşığı içilir. su.
- Son yemek balık, et, ekşi süt ürünleri, fasülye veya tahıldır.
- Suda tembel olmak için diyet günde 2 atıştırmalık ayarlamanıza izin verir, meyvelerden çikolataya kadar herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz. Yemeden önce en az 1 çorba kaşığı içmelisiniz. saf karbonatsız sıvı.
3 gün tembel için diyet
Bu ekspres tekniği kullanarak, sağlığınızı izlemeniz gerekir, zayıflık ve hatta bayılma yaşayabilirsiniz. En tatlı olanlar için diyet günde bir kişinin 2 ila 3 litre su içtiğini varsayar, günlük diyetin kalori içeriği bu dönemde 1.000 kcal'i geçmez. Az yağlı süt ürünleri, beyaz buğulanmış et, sebze salataları ve şekersiz meyveler yemeye izin verilir. Ekmek yapım ürünlerinden tatlılar, sosisler ve yarı mamul ürünler atılmalıdır.
Suda aç diyet
Etkili, ancak kilo vermek için tehlikeli bir yol. Kurs başlamadan önce doktorunuza danışmanız ve durumunuz kötüleştiğinde kesmeniz gerekir. Suda oruç tutmak:
- Bir uzmanın önerilerine bağlı olarak, 1 ila 5 günlük bir süre boyunca tam bir gıda reddi.
- Günde en az 3, ama 3,5 litre su kullanmayın. Şeker ve yeşil çay olmadan 1 fincan kahve içilmesine izin verilir.
- Hazırlık döneminin kurallarına uygunluk, kursun başlamasından 3 gün önce, günlük rasyonun kalorifik değerini kademeli olarak 500-600 Kcal'e düşürmelisiniz.
- Açlıktan doğru yol. İlk günlerde sebze salataları yiyebilir, su üzerine yulaf ezmesi, kefir içilir, diyetin kalori alımı 500-600 kcalden fazla değildir. İkinci gün, menüye 50-70 gr beyaz et veya süzme peynir ilave edin, daha sonra 48 saat tatlılar, hazır yiyecekler ve yağlı yiyecekler atılmalıdır.
Maden suyu üzerinde diyet
15 ila 30 gün boyunca takip edilebilen bir başka nazik rejim. Karbonatlı maden suyundaki diyet, her öğünden önce 1 saat boyunca 1 çorba kaşığı tüketildiğini düşündürmektedir. Sıvı. Bir günde 3 kez yemek yemelisiniz, bir atıştırmalık izin verilir. Her yemekten sonra, 30 dakika sonra başka bir 1.5 yemek kaşığı daha içmelisiniz. su. Spor aktivitelerine izin verilir, ancak yoğun değildir, yürüyüş veya bisiklet sürerek bunları değiştirmek daha iyidir.
Bu beslenme planlarından birini seçerek, uyumluluk sürelerinin tamamının bir vitamin kompleksi veya kalsiyum alması gerektiğini unutmayın. Aksi halde, saç dökülmeye başlayabilir, tırnaklar kırılabilir, cilt durumu da kötüleşebilir. Doktorlar, 18 yaşından küçüklere, hamile kadınlara ve emziren annelere su ile diyet yapılmasını önermemektedir. 45 yaşın üzerinde olanlara dikkat edilmelidir.