Kilo kaybı için sebzeler

Aşırı kilo sorunu ve uyum için mücadele eden kişiler, sebzelerden daha iyi, daha yararlı ve etkili bir şey olmadığını iyi bilirler. Herhangi bir biçimde, herhangi bir miktarda yenebilir, ancak düşük kalorili içerik ve kolay sindirilebilirlik nedeniyle, ekstra kilo alma riski yoktur, aksine, bazı sebze türleri kullanarak, fazlalık kurtulmak.

Sebzeler, içerdikleri diyet lifi nedeniyle bağırsakların motor işlevini güçlendirir ve bizler, kilo sebzelerini kaybetmek ve insan vücudu üzerindeki etkilerini en çok kullanmaları hakkında konuşmak isteriz.

Kilo Kaybı Sebzelerin Listesi

Aşağıda, düşük kalorili sebzelerin bazı örneklerini verdik, bunların kullanımı kilo vermeye katkıda bulunuyor:

1. Ispanak Bu yeşiller yararlı vitaminler, bakır, kalsiyum demirinin en zengin kaynağıdır, ancak her 100 g için sadece 22 kcal içerir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, her gün çiğ veya pişmiş formda ıspanak yiyin ve sadece kilo vermeyeceksiniz. ama aynı zamanda kalbin işini iyileştirir, damarları güçlendirir ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır.
2. Lahana mükemmel bir selüloz kaynağıdır, mideyi mükemmel bir şekilde doldurur ve açlığı hafifletir, ancak 100 gram başına sadece 25 kcal içerir. Lahana safra salgısını arttırır, pankreası uyarır ve bağırsak mikroflorasını normalleştirir. Dolgunluğa yatkın ve hareketsiz bir yaşam tarzı süren insanlar için kullanılması tavsiye edilir.
3. Kereviz , günlük diyetinize dahil edilmesi önerilen bir başka yeşillik türüdür ve sadece düşük kalori içeriği (100 g başına 12 kcal) değil, aynı zamanda A, C, kalsiyum, fosfor ve potasyum vitaminlerinin içeriğinden dolayı. Kereviz mideyi temizler ve tüm zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olur.
4. Domates - bu kırmızı meyveler sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığın korunması için de yararlıdır. İçerisinde bulunan likopenin kanser gelişimini engellediği uzun süredir kanıtlanmıştır. Buna ek olarak, domatesler, her 100 gr için sadece 20 kcal içermelerine rağmen, lif, vitamin ve eser elementlerin yüksek içeriği sayesinde vücudu mükemmel bir şekilde doyurur ve beslerler.
5. Kabak , hem çiğ hem de pişmiş olarak yenebilen ve ondan çok farklı yemekler pişiren yararlı ve besleyici bir sebzedir. Kabak, şeker ve kolesterolün düşük içeriğine ve 100 gramda 21 kcal düşük kalorik değerine rağmen oldukça besleyicidir. Potasyum, vitamin C, B1 ve B2, fosfor, magnezyum ve diğer birçok besin içerir.
6. Soğan - sindirim suyunun salgılanmasını uyarır ve mükemmel bir antiseptiktir. Antimikrobiyal özellikleri ile ünlü ve putrid ve patojenik mikroplarla savaşabilen filtonidleri içerir. Aynı zamanda, soğanların kalori içeriği her 100 g için sadece 38 kcal'dir.
7. Salatalık , kilo kaybı için en iyi sebzelerden biridir, çünkü% 95 su vardır, bu da onları en iyi diüretik yapar. Kalorik içerik çok küçüktür - 100 gram başına 15 kcal.Aynı zamanda fosfor ve kalsiyum içerirler ve saç büyümesini uyarırlar. Salatalık , vücuttaki asidik bileşikleri nötrleştirebildikleri için değerlidir.

Kilo kaybı için size en yararlı sebzeyi ismini verdik ancak bu, diğerlerinin masanıza girmeyi hak etmediği anlamına gelmez. Temel fikir şudur ki, kendiniz için kilo verdiğiniz sebzeler, ana şey, bunları büyük miktarlarda düzenli olarak yemektir, böylece diyetinizdeki sebzelerin yüzdesi en az% 50'dir ve aynı şeylere asılmamaktır, ancak yapın. Menüsü çeşitlidir. Güveç ve çiğ sebzeler kilo kaybı için eşit derecede uygundur, bu sayede her gün kendinizden çeşitli yemekler hazırlayabilir ve yiyerek kilo verebilirsiniz.