Bir bakım anne nasıl beslenir?

Bir kadın için, emzirme dönemi yaşamda çok zor ve kritik bir aşamadır. Doğum yaptıktan sonra, anne diyetini tamamen değiştirir ve bu sadece bebeğin sadece en yararlı yiyeceği isteğinden değil, aynı zamanda çok sayıda sevdiği yiyeceklere yasak getirdiği için de geçerlidir. Psikologların ve beslenme uzmanlarının tavsiyesi, psikolojik olarak onu travmatize etmemek için bir annenin nasıl besleneceğini anlamaya yardımcı olacaktır.

Depresyondan kaçınmak için doğum sonrası ne yemeli?

Herkes doğurmanın, herhangi bir kadın için zor bir sınav olduğunu bilir. Postpartum depresyon çok yaygındır ve tatlı gıdalar onunla başa çıkmaya yardımcı olur. Tabii ki, çikolata gibi favori tatları unutmamalısın, ama bu boşluğu diğer güzelliklerle doldurabilirsiniz:

• çikolata ve beyaz pastil olmadan hatmi;
• bisküvi kurabiyeleri;
• evde pişmiş yoğunlaştırılmış süt;
• muzlar ve tarihler;
• katkı maddesi içermeyen az yağlı tatlı lor;
• şeker, vb ile pişmiş elma

Menüden hariç tutmak daha iyi olan nedir?

Beslenme uzmanları, doğumdan sonraki ilk ayda bir anne karnını nasıl yiyecekleri sorusu üzerine, her şeyden önce, tam olarak, küçük porsiyonlarda (günde 5-6 kez), yağlı gıdaların kötüye kullanımı olmadan cevap verirler. Böyle bir diyet, bir kadının doğumdan sonra şeklini hızlı bir şekilde geri kazanmasına yardımcı olur ve yiyeceklerdeki az miktarda yağ, bebekte kolikliğe neden olmaz. Buna ek olarak, tüm karideslerin kırıntılardaki rahatsızlığını artırabilecek veya alerjiye neden olabilecek tüm yiyecekler menüden çıkarılmalıdır: alkol, kahve, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler, turşu, salatalık, lahana, kırmızı ürünler, bal vb.

Emziren bir kadının menüsü

Hemşirelik bir anne nasıl beslenir, soru çok karmaşıktır. Elbette, bir kadının kendi kişisel menüsünü geliştirmesine yardımcı olacak bir takım öneriler var . Buharlama, fırınlama veya pişirmek için pişirilen çok sayıda farklı ürün içermelidir. Diyette sebze veya tahıl çorbaları, tahıllar, et (sığır ve tavuk), karaciğer, az yağlı balıklara girmeniz tavsiye edilir. (kırmızı hariç), sebzeler, bitkisel yağlar, dünkü beyaz ekmek, süt, ekşi süt ürünleri ve yukarıda belirtilen tatlılar. Buna ek olarak, hemşirelik annesini beslemenin doğru yolu, arıtılmış, durgun suyu (günde en az 2 litre) ve yeşil çayı, kompostoları emmeye yardımcı olacaktır.

Yukarıda belirtildiği gibi bir anne karnını doyurmak gerekip gerekmediği, her bir vakanın meselesidir. Bazı çocuklarda bile pişmiş elma, kolik neden olurken, diğerlerinde lahana salatası, karnın durumu üzerinde kötü bir etkiye sahip değildir. Bu nedenle, bebeğin annenin yediği ürünlere tepkisinin gözlemlerine dayanarak yukarıdaki ürünlerin kişisel bir diyetini geliştirmesi tavsiye edilir.