Stresli durumlardan kaçının. Her zaman böyle bir tezahür olumsuzdur. Stres olumlu bir ortamda yaşanabilir, olumlu duygular. Stres, bedenin savunmacı bir tepkisinden başka bir şey değildir, insanın var olduğu koşulların değişmesi için. Rahatsız olduğumuz "konfor bölgesi" denen şey. Psiko-duygusal stres, olumsuz duygusal etkiler durumunda ortaya çıkar. Bunlar şunları içerir:
- tehdit;
- kızgınlık;
- çatışma durumları;
- korkusu.
Bu durumda, bir kişi birincil biyolojik ve sosyal ihtiyaçları karşılayamaz.
Duygusal stres birkaç aşamadan geçer:
- kaygı aşaması. Bu aşamada, uyaranlara keskin bir tepki vardır;
- Direnç aşaması. İnsan, varoluş koşullarına uyarlanmış ve uyarlanmıştır. Sürekli bir depresyon halinde yaşayabilir;
- tükenme aşaması. Uyarlanabilirlik seviyesi azalır, daha sonra ölümle sonuçlanır.
fizyoloji
Duygusal stres vücudun tüm fonksiyonel sistemlerini etkiler. Bitkisel sistem üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. İkincisi de, olumsuz etkilere karşı zayıf bir şekilde karşı çıkıyor, çok kolay bir şekilde dengesiz. Bitkisel sistem sinir sisteminin bir parçasıdır.
Şimdi psikolojik stres sırasında neler olduğu hakkında:
- korteks dış ortamdan bir sinyal alır. Uyaranlar hareket etmeye başlar;
- Bir tehdit olarak kabul edilen bir sinyal, hipotalamusun bölümlerine sinir yolları boyunca iletilir;
- vücutta adrenalinin güçlü bir sürümü vardır.
Duygusal stres belirtileri
Aşağıdaki göstergelerdeki stres varlığını teşhis edebilirsiniz:
- vücut ısısında olası artış veya azalma;
- hızlı nabız, çarpıntı;
- terleme;
- baş ağrısı ve baş dönmesi;
- yorgunluk;
- sinirlilik;
- kaygı, korku, umutsuzluk duyguları;
- gözyaşlarını dizginleyememe;
- kontrolsüz davranış.
Duygusal stresin tezahürünün tuhaflığı, duyguların “ölçeğin dışına çıkması” ve kontrol edilmesi güçtür. Bir kişi, neler olup bittiğine yetersiz tepki gösterebilir, başkalarına "kırılabilir", böylece kendini aşırı bir enerji bolluğundan arındırır.
tedavi
Her durumda duygusal stres durumu tedavi edilebilir. En etkili ve popüler seçenekler şunlardır:
- meditasyon (gevşeme);
- otomatik eğitim (olumlu tutum);
- yoga;
- fiziksel egzersizler (spor salonu);
- sakinleştirici almak;
- psikolog ziyareti.
Sık sık gülün ve gerçekleşen her şeyin sadece daha iyi olduğuna inanıyorum.