Emzirirken ne yiyebilirsiniz?

Bir bebeği emzirirken, anne sütü diyeti için özel bir özenle tedavi edilmelidir, çünkü belirli yiyecekler, yemekler ve hazırlama yöntemleri bebeğe telafisi zarara neden olabilir. Bu arada, bu, GW ile tüm lezzetleri reddetmek ve inanılmaz derecede sıkı bir diyet gözlemlemek için gerekli olduğu anlamına gelmez.

Aksine, bu zor dönemde bazı lezzetli, besleyici ve sağlıklı yemeklerin yanı sıra içecekler de hiçbir zaman diyetten dışlanamaz. Bu makalede emzirirken anne sütü içip yiyebileceğinizi ve yeni doğmuş bir bebeğin doğru ve tam gelişimi için gerekli olan ürünlerin listesini verebileceğinizi söyleyeceğiz.

Emzirme döneminde ne yiyip içebilirsiniz?

Emzirme döneminde annelerin yemek ve içmek için mümkün ve faydalı olması arasında aşağıdaki gıda ve gıda kategorilerini ayırt etmek gerekir:

1. Hemşirelik anne diyetinde mevsimden bağımsız olarak, taze meyve ve doğal meyve suları içermelidir. Bu arada, özel dikkat göstererek, yemek zorundalar. Özellikle, kivi, mango ve tutku meyvesi gibi türler, kırıntılarda istenmeyen alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve muz ve üzüm sindirim sisteminin bozulmasına katkıda bulunabilir. Bir bebeği sütüyle beslerken, önce kabuğu çıkarmak için gerekli olan yeşil elma ve armut çeşitlerine öncelik vermek en iyisidir.
2. Sebzeler de günlük diyet dışında bırakılmaması şiddetle tavsiye edilir. Yeni doğmuş bir bebeğin anne sütü ile beslenmesi sırasında, taze veya haşlanmış yenilmeli ve ayrıca buğulanmalıdır.
3. Genç mumya, günlük olarak çeşitli tahıllardan püresi yemesi gerekir, ancak şu anda tüm tahılları tüketmek mümkün değildir. Emziren kadın için en iyi seçim mısır, karabuğday ve pirinç lapasıdır.
4. Tabii ki, emzirme sırasında ne yiyebileceğinizi konuştuğunuzda, et hakkında unutmamalısınız. Bu arada, laktasyon sırasında koyun eti ve yağlı domuz eti türleri diyetten en iyi şekilde hariç tutulur. Ana yemekler en iyi türkiye, tavşan eti veya ev yapımı tavuklardan hazırlanır. Sığır eti de kullanabilirsiniz, ancak şart yerine getirildiğinde çok yağlı değildir. Koşullara bakılmaksızın, bakım veren anne tarafından tüketilmeden önce taze et, uzun ve yüksek bir ısıl işlemden geçmelidir.
5. Etin vücut için yararlı özelliklerine rağmen, emzirmenin erken döneminde et suyunu kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur. Bu arada, bir hemşirelik kadının günlük diyetinde taze veya dondurulmuş sebzelerin sebze çorbalarında pişirilmiş çorbalar bulunmalıdır.
6. Fermente süt ürünleri - yoğurt, yoğurt, ryazhenka, peynir ve diğerleri - günlük menüden laktasyon sırasında dışlanamaz. Aynı zamanda, tüm inek sütünün tüketilmemesi daha iyidir çünkü sıklıkla kırışıklıkların gastrointestinal sisteminin çalışmasında bireysel hoşgörüsüzlük ve çeşitli bozulmalara neden olur.
7. Son olarak, bir bebeğin emzirme döneminde, yeterli miktarda sıvı tüketme gereği unutulmamalıdır. Dolayısıyla, bir beslenme kadınının her gün doğalgaz, doğal meyve suları, meyve suları veya meyve içecekleri içermeyen en az 1.5-2 litre temiz içme suyu içmesi gerekir. Buna karşılık, kahve, emzirme sırasında çok güçlü çay ve alkollü içecekler atılmalıdır.

Yukarıdaki listede şekerleme ve diğer tatlılar yer almasa da , aslında, emziren annelerin bu tür iğneleri reddetmek için bir sebebi yoktur. Özellikle, emzirme sırasında bir kadın helva, kozinaki, pastil, hatmi, marmelat ve yulaf ezmesi veya bisküvi bisküvi ile kendini şımartabilir. Bunları günlük menünüze dahil etmek çok dikkatli olmalı, her zaman bebeğin sağlığı ve doğasındaki değişikliklere dikkat etmeli. Kırıntılarda belirli bir yemeği yedikten sonra olumsuz bir sonuç çıkmazsa, kendi kısmını güvenli bir şekilde artırabilir ve kendinizi zevkten mahrum bırakmazsınız.

Ayrıca, yukarıdaki lezzetlerden herhangi birini almadan önce, ürünün son kullanma tarihine ve bileşimine özel dikkat göstermeniz veya bu yemekleri kendiniz hazırlamanız gerekir.