Ana karakterin kilo verdiği filmdeki iyi bilinen bir resim: bir spor salonu, ter, ekolojik-diyet gıdaların bölümlerinde yiyecek satın almak, göl kıyısındaki sabahları koşuşturarak şanslı bir şans sadece evin yakınında. Fakat bizim hayati gerçeklerimiz bizim şartlarımızı bize dikte eder: evin yakınında göl yoktur ve evinizin etrafında jogging yaparken soluduğunuz hava tüm kronik hastalıkların ani bir şekilde ilerlemesine yol açacaktır, spor salonuna ne zaman ne de cebinizde ulaşılamaz, özellikle de Birinin zamanını bir çocuğa ayırması gerekiyor. Oldukça mantıklı bir soru var: evde, evde ve başka yerlerde kilo vermemek.
Güç kaynağı
Tekerleği yeniden icat etmeyeceğiz, aynı diyete bakmayacağız, ki bu da anında "iyi" yi kurtaracak. Sadece yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz:
- Yedikten sonra yemeyin - bu evde diyet yapmadan kilo vermenin en iyi yoludur;
- "zararlı" değildir - un, yağlı, kızartılmış, füme veya en azından diyetinizde yüzdesini azaltın;
- Yemekten önce bir bardak su içirin ve günde 1,5 litre su içirin;
- "boş" kalori - tatlılar ve alkol kurtulmak;
- sebzelere odaklanın - lif içerirler ve yağınızı daha hızlı almanıza yardımcı olurlar;
- Dosalivayte etmeyin ve genellikle tuzu tablodan çıkarın;
- Tatlı için büyük masa tablaları değiştirin, içlerinde yiyecek daha büyük görünüyor;
- Yavaş ve bilinçli bir şekilde yiyin, yiyeceğin tadını çıkarın.
spor
Ev ödevi yaşamına yönelmek zorunda kalan genç anneler, genellikle evde otururken kilo vermeleri istenir. Çocuklarını terk edebilecek kimseler yok, bu yüzden kendimizi rahat ev koşullarında eğitebilmek için daha fazla irade uygulamalıyız.
Ev sahipliğinden kilo alan kadınlar sorunu, sürekli olarak hareketsizlikten yemek yemeleridir. Yani, kendinizi alternatif aktivitelerle dikkat etmeniz gerekir.
Çocuğunuzu ilk günlerden spor yapmaya alıştırın, ona bir örnek gösterin. Evde kimse yokken ve çocuğunuz sizi görmezse, komplekslerinizi ve utangaçlarınızı bırakın, müziği daha yüksek sesle açın ve tüm kalbinizle dans edin. İlk olarak, sertlik müdahale edecek, ama zamanla, daha güvenli ve zarif bir şekilde hareket etmeye başlayacaksınız.
Bugün evde nasıl kilo verebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak pek çok video bulabilirsiniz. Bunlar, danslar, Pilates , yoga ve hayal gücünüzün bile bilmediği her şey hakkında video dersleri.
Egzersizde her adımı çevirin, daha sonra kilo vermek sizi beklemeyecektir:
- bükme - çömelme;
- Üst raflardan eşya almak için kendinize bir sandalye koymayın - ayak parmaklarınızı uzağa sürün ve zıplayın;
- ocağın arkasında dururken, kalça ekleminde her zaman egzersiz yapabilirsiniz (pelvisi çevirerek), çoraplarınız üzerinde yatarsınız, pli yapın.