Bu nedenle, yakın bir gelecekte anne-baba olmayı hayal ediyorsanız, modayı takip etmenizi ve tüm sorumluluğu olan bir çocuğu planlama sürecine yaklaşmanızı öneririz.
Ve vitamin kompleksi alımı ile böyle önemli bir olaya hazırlanmaya başlayabilirsiniz.
Gebe kalmadan önce hangi vitaminleri içmeliyim?
Planlanan anlayıştan üç ay önce doktorlar, kadınlara bir folik asit (B9) yazıyor. Hücre bölünmesi, hormonların sentezi, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu sürecinde önemli bir rol oynar ve ayrıca fetüsün nöral tüpünde ve diğer ciddi hastalıklarda patolojik değişiklikler riskini azaltır.
Çocuğun kavrama öncesi E vitamini , hem kadınlar hem de erkekler için yararlı olacaktır. Kadın bedeninde progesteron ve östrojen sentezine katılır, oranlarını düzenler, serbest radikallerin vücudun hücreleri üzerindeki olumsuz etkisini azaltır, kanserin gelişmesini engeller. Sperm kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiği ve normal, yaşayabilir spermatozoa sayısını artırdığı için, vitamin E vitamini, komplekse gelmeden önce erkekler için vitamin kompleksinde yer almalıdır. Menüyü karaciğer, yumurta, ıspanak, maydanoz, bezelye, fasulye, soya, bitkisel yağ gibi ürünlerle çeşitlendirirseniz, B9 ve E vitaminlerini alın.
Planlama ve diğer vitaminler açısından önemlidir. Örneğin, B1 vitamini, fetal gelişimin erken bir aşamasında sinir hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Anne vücudunda B2 vitamini eksikliği olduğunda, çocuk normal olarak bir iskelet ve kas kütlesi geliştirmez.
Sağlıklı bir çocuk düşünmek için A, C ve D vitaminleri de alınmalıdır. Ancak, bu durumda, aşırıya kaçmamak önemlidir. Örneğin, D vitamini bolluğu, kemiklerin erken sertleşmesine, fontanelin azaltılmasına ve sonuç olarak doğum travmasına yol açabilir. Gebe kalma yeteneği üzerindeki olumsuz etki, A vitamininin bir fazlası olabilir.
Tabii ki, sadece gıdalardan gerekli vitamin ve mineralleri elde etmek çok zordur, bu nedenle, doktorlar kural olarak, gebelikten üç ay önce çiftlere özel kompleksler atarlar. "Erkek kiti" mutlaka E vitamini, çinko ve L-karnitin, "dişi" - folik asit, A, C, B1, B2, B6, E, yanı sıra çinko, selenyum, magnezyum içerir.