Diyetisyenlere göre, uzun süreli diyetler vücut için en güvenli ve en etkilidir. Bu beslenme yöntemi ile birlikte kilogram yavaşça ortadan kalkacak, ancak geri dönmeyecekleri daha fazla şans var. Bu durumda ağırlıktaki azalma, aşırı sıvıların uzaklaştırılmasına değil, yağın ayrılmasına bağlı olacaktır.
Uzun süreli diyetlerin sayısı 2 ay boyunca bir diyet içerir. Bu beslenme yönteminin avantajı, kilogramların sağlığa zarar vermeden gitmesidir: tırnaklar ve saçlar sağlıklı kalır, cilt sarkmaz. Buna ek olarak, bu süre zarfında aşırı yememenin ve tatlı yaşamamanın güçlü bir alışkanlığı vardır.
2 ay boyunca kilo kaybı 20 kilograma kadar çıkabilir. Tam rakam aşırı kilo miktarı, tavsiyelerin doğruluğu ve fiziksel aktiviteye bağlı olacaktır.
2 aylık menü diyet
Diyette uzun bir diyet sırasında aşağıdaki önerileri takip etmelisiniz:
- Yiyecekler bölünmelidir: küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez.
- Çok fazla temiz su içmek gerekir. Tatlı meyve suları ve içecekler, güçlü çaylar, alkollü içecekler gibi sıvı maddeler yasaktır.
- 6 ila 12 saat arasında sadece süt ürünleri tüketilebilir: peynir, süzme peynir ve az yağlı ekşi krema, doğal yoğurt ve kefir.
- 12 ila 15 saat arasındaki sürede sadece yağsız etler yenmelidir: tavşan, hindi filetosu ve tavuk. Et fırında pişirilebilir, bir çift pişirilir, pişirilir. Aynı zamanda, et yeşillikleri ve biraz soğan veya havuç eklemek için paranız olabilir.
- 15 ila 18 saat arasında balık yiyebilirsiniz. Morina, buğulanmış, hake, bazen tuzlanmış somon ve alabalık yemek önerilir.
- 18 saat sonra herhangi bir çiğ sebze veya meyve yiyebilirsiniz. Sebze salatası zeytinyağı ile doldurulabilir.
Ancak, 2 aylık diyet oldukça etkilidir, ancak çok fazla zaman ayırmak için, irademizi ve kilo vermek için güçlü bir arzuya ihtiyacınız olacaktır.