Gelecekteki bir anne için kilo alımı izin verilenden önemli ölçüde aşarsa, bir kırıntının doğumundan sonra yağların giderilmesi oldukça zor olabilir. Ayrıca, bu durumda aşırı vücut ağırlığı, fetusun sağlığına ve hayati fonksiyonlarına zarar verebilir ve kadının genel durumunu kötüleştirebilir.
Bu yüzden, artışın müsaade edilen oranı aşmaya başladığı bir durumda, anne adayının vücut ağırlığını nasıl azaltabileceğini düşünmesi gerekir. Bu yazıda, çocuğunuza zarar vermeden hamilelik sırasında kilo vermenin nasıl olacağını size anlatacağız.
Çocuğa zarar vermeden hamile bir kadına nasıl kilo verilir?
Hamilelik sırasında çocuğa zarar vermeden kilo vermek için aşağıdaki gibi kuralları izlemeniz gerekir:
- her 3-4 günde bir boşaltma günleri düzenler ;
- diyetten kolayca sindirilebilen karbonhidratları hariç tutmak - pişirme, şekerleme, tatlılar vb.
- Herhangi bir yemekten yarım saat önce oda sıcaklığında 250 ml normal su içilmelidir;
- sık sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda;
- Hamile bir kadının beslenmesinde yeterli meyve ve sebzeler olmasına rağmen, taze üzüm ve kavun gibi ürünlerin yanı sıra haşlanmış patates ve havuç da sınırlı olmalıdır;
- Akşamları 19-20 saatten daha geç olmamalı ve her durumda, yatmadan en az 3 saat önce;
- büyük miktarda protein ürünü kullanın - yağsız süzme peynir, balık ve et (az yağlı çeşitler), vb.
- Buna ek olarak, yüzme havuzunu ziyaret etmek ve özellikle kızlar ve kadınlar için özel olarak tasarlanmış hafif jimnastik egzersizleri yapmak gereksiz olacaktır.
Hamilelik sırasında boşaltma günlerini çocuğa zarar vermeden kilo vermek nasıl?
Bir gün izin ver,
- Bu dönemde tek gıda ürünü olarak, şekersiz, taze salatalıksız veya yağsız kefirsiz pişmiş elma seçmelisiniz;
- temel ürünün günlük normu 1 ila 1.5 kg arasındadır;
- Gün boyunca 1,5 litre maden suyu içmelisiniz.
"Etkili" bir durumda, sıkı diyetler kullanarak, kilo kaybetmek son derece tehlikeli olabilir, bu yüzden bir doktora danışmadan, kesinlikle yapmayın.