Her şey sıkılıyor - ne yapmalıyım?

Her insanın hayatında kendinize söylediğiniz bir dönem vardır: "Her şey yorgun, hiçbir şey istemiyorum, her şeyden bıktım ...". Günlük rutin daha da derinleşir, her şey çabuklaşır, iş veya ev işi olup olmadığına bakılmaksızın, hatta belki başkalarıyla sosyalleşir. "Herkes yorgun, yorgun" sloganı depresyonun başlangıç ​​belirtisi ise, bu daha kötü bir durum olabilir. Bu fenomenin nedenlerini, neden her şeyin yorulduğunu ve her şey sıkıcı olduğunda ne yapılacağını düşünelim.

Eğer işten bıktınız ...

Sabahları bir takıntınız tarafından ziyaret edilirseniz, her şeyden ve işten yoruldunuz, o zaman büyük ihtimalle profesyonel bir meseledir. Ofise gel ve etrafındaki her şeyden sıkıldığını anlıyorsun. Genellikle böyle bir devlet, çok fazla kazandığımızda ve bir tatilin ne olduğunu unuttuğumuzda bizi uğrar. Ya da tüm düşünceleriniz, işiniz ve zamanınız çalışırsa, er ya da geç kesinlikle sıkılır. İşyerindeki herkes ne yapması gerektiğinden yorulursa düşünün? Doğru - dinlenmek için!

Boş zamanını planla. İşten zamanın yok mu? Sonra seç! Herhangi bir yolla, işin pahasına bile olsa, ya da tatile çıkın. Rahatlatıcı terapiler, yoga, masaj, arkadaşlarla toplantılar planlayın, filmlere ve alışverişe gidin ve iş sürecinden tamamen ayrılmaya çalışın. Bir süre sonra, iş gününüzün koşuşturmasını, masanızda ve ofisinde, elbette, işinize değer vermeniz ve bunun için takdir edilmeniz koşuluyla, kaçırdığınızdan emin olabilirsiniz.

Eğer soruyu tam olarak cevaplayamazsanız, hayatınızda tam olarak neyin yanlış olduğunu, eğer her şey sadece sıkıcıysa ve bunun için nesnel bir neden bulamıyorsanız, o zaman basit ama etkili bir tavsiye size yardımcı olacaktır.

1. Kendini yere koyma. Yaşam şeklini değiştir, her zaman istediğin şeyi yap, ama nedense bunu yapmaya cesaret edemedin.
2. İçinize giren ve baskılayan negatiflere bir çıkış verin: aktif bir takım oyununa katılın, atış poligonunda vurun, armutu yenin, ıssız bir yerde bolca çığlık atın, buhardan kurtulun.
3. Kendinizi dışarıdan takdir edin. Skor olumluysa, o zaman her şey o kadar da kötü değildir ve sadece dinlenmeniz gerekir. Ve eğer değerlendirme olumsuz ise, kendinizi ne geliştirebileceğinizi düşünün. Kendinizi geliştirin, kurslara kayıt olun, başka bir yüksek öğrenim edinin, kilo verin, bir dil öğrenin, vb.
4. Durumu değiştirin, rahatlayın, rutinden emekli olun. İletişim çevresini değiştirin, yeni insanlarla tanışın, hatta toplumdan çıkın.
5. Günlük yaşama daha fazla ışık katın, çoğu zaman mevsimsel dalağa neden olan eksikliktir. Solaryuma gidin ve vücudu D vitamini stoğuyla doldurun.

Depresyonu tanıma

Eğer bir kişi “Ben her şeyden bıktım, ne yapmalıyım?” Ifadesini tekrarlarsa ya da sağlık ve esenliğim hakkında soru sorduğumda, hayattaki her şeyden bıktım, bu onun psiko-duygusal durumunu düşünmek için bir fırsattır. Sonuçta, bugün için depresyon sadece şık bir kapris değil, herkesin maruz kalabileceği ciddi bir hastalıktır. Bir insanın hayatında travmatik bir durum olmasaydı (hastalık, ölüm, ayrılık vb.) ve durumu herhangi bir nesnel nedenden kaynaklanmadığı için, depresyon olup olmadığını düşünmeye değer. Böyle bir duygusal sıkıntı uzun bir süre uzarsa, gerekli önlemler alınmalıdır.

İlk ve en önemlisi, hastanın konuşmasına izin vermek, onunla güvenilir bir ilişki kurmak, dinlememek ve nesnel olmamak gerekir. Bir kişi sorunlarını paylaştıktan sonra kendini daha iyi hissedecek ve bundan sonra onu yaşam sürecinde, arkadaşlarla tanışmak, ilginç bir eğlenceye dahil etmeye çalışmanız gerekiyor. İkincisi, fiziksel sağlığı sürdürmek için çaba sarfetmek gereklidir - spor yapmak, yoga yapmak, rahatlamak; gıda normalleştirmek, uyku; uyarıcıları hariç tut - kafein, nikotin, alkol. Depresyonun kendi kendine yönetimi yeterli değilse, bir uzmana başvurmanız gerekir.