Yaşamımızda sağlıklı bir diyet, egzersiz ve dinlenmenin yanı sıra sağlıklı ve neşeli olmanın imkânsız olduğu vitaminleri de içermelidir.
Canlı organizmaların tam işleyişi için vitaminler gereklidir. Çok önemli olanlardan biri - vücut için çok gerekli olan ve ne için - aşağıda bulunan vitamin PP (vitamin B3 veya nikotinik asit).
Vitamin PP kullanımı nedir?
Vitamin PP'sinin olmaması vücudumuzun birçok sisteminde önemli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu, sinirlilik, saldırganlık, umutsuzluk, iştahsızlık, baş dönmesi, uykusuzluk , zekanın azalması, cildin renginin ve bütünlüğünün ihlali anlamına gelir.
Bu vitamindeki günlük norm: bir yetişkin için 20 mg, bir çocuk için 6 mg, bir genç için 21 mg. Hamilelik sırasında veya emzirme döneminde olduğu gibi, aktif yükler ile günlük oran 25 mg olabilir. Aynı şey vücuttaki stresli durumlar için de geçerlidir.
Kristalli beyaz bir toz şeklinde bir vitamin PP gibi görünüyor. Belirgin bir ekşi tadı vardır. Bu vitaminin kimyasal bileşiği sıcaklık tedavisine dayanabilir.
Büyük miktarlarda nikotinik asit tanıdık ürünlerde bulunur:
- süt ve süt ürünleri;
- yumurta;
- et (domuz ve sığır eti) ve balık;
- domates;
- havuç;
- patates;
- brokoli;
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane;
- buğday;
- mısır unu;
- maya;
- yer fıstığı;
- kuzukulağı;
- maydanoz;
- nane;
- kalçalar.
Peki bu vitamin PP için ne var?
Tıpta çok değerlidir: yardımlarıyla şizofreni, demans, osteoporoz, gastrointestinal hastalıklar ile tedavi edilir, miyokard enfarktüsü geçirmiş kişilere reçete edilir.
Ayrıca, hücre içi süreçler ve protein metabolizmasının yanı sıra hormonların sentezi için de gereklidir.
Hastalıkların tedavisi için, tablet, toz, sodyum nikotinat çözeltisi şeklinde kullanılabilir, dozaj bir uzman tarafından reçete edilir.