İskandinavya'nın çubuklarla yürüdüğü İskandinavya'da tam olarak göründüğünü tahmin etmek kolay. Yerel kayakçılar, sıcak mevsimde şekil ve el becerilerini kaybetmek istemediler; bununla birlikte, kayak direkleri ile özel bir yürüyüş yapmaya başladılar. Bu sporun popülaritesi hızla popülerlik kazanmıştır ve Olimpiyat Oyunları'nda yarışan sporcular genellikle bu tip aerobik yükleri seçerler.
Tıbbi amaçlı yürüyüş: İskandinavların diğerlerinden daha iyi bir görünümü nedir?
Sağlıklı Kuzey yürüyüşü şu anda inanılmaz derecede popülerdir ve tüm dünyada uygulanmaktadır. Herhangi bir finansal servet ve her yaştan insan için kullanılabilir. Ana avantajı - uygun egzersiz seviyesiyle, bu yürüyüş koşma ve hatta normal yürüyüş gibi vücut için zor değildir. Kendiniz için yargıç:
- çubukların varlığı, alt ekstremite eklemlerindeki yükü azaltır;
- sopa adam sayesinde sıradan daha hızlı hareket eder;
- Kardiyovasküler sistemi etkin bir şekilde uygular;
- Omuz ve boyun problemlerinin iyileşmesine yardımcı olur;
- postürü düzeltmeye veya düzeltmeye yardımcı olur;
- genel dayanıklılık gelişir;
- Kalp ve akciğerlerin çalışmaları gelişir.
İskandinavya (Fin, Norveç) yürüyüşü pahalı ekipman gerektirmeyen harika bir formdur. Sadece iyi spor ayakkabılara ve İskandinavya yürüyüş için bir çift özel yemek çubuklarına ihtiyaç duyacaksınız. Bunlar, kayaklar için olduğu gibi büyüme için seçilen, ancak atalarından çok daha kısa bir süreliğine. Çubukların varlığı eklemlerinizi korumanıza izin verir, bu da böyle bir yatırımın sağlığınıza denk geleceği anlamına gelir. Norveçli yürüyüşün sopalarla yapılabilmesi, bir spor olarak kesin bir artıdır, çünkü çoğu insan vücut ve sağlıkla ilgilenmeyi sever, ancak pahalı derslere katılma veya ucuz ekipman satın alma araçlarına sahip değildir.
Sopalarla yürümenin yararı nedir?
Çubuklarla yürümenin yararı çok uzun bir süre boyanabilir, çünkü bu, bedeni tonda tutmak için gerçekten çok yararlı bir yoldur. En parlak ve en etkileyici olumlu yönleri düşünelim:
- İskandinav yürüyüşü, kas-iskelet sistemi ile ilgili problemleri olan bir kişiye gerçek anlamıyla geri dönmenizi sağlar.
- Kilo vermek istiyorsanız - kısa sürede ve acıkmış diyetler olmadan istenen sonuçları elde etmenizi sağlayacak İskandinav yürüyüşüdür.
- Bu tür sporları tüm yıl boyunca pratik yapabilirsiniz!
- Ritmik inhalasyon ve yararlı, saf doğal havanın ekshalasyonu sonucunda, yakında daha iyi hissedeceksiniz.
- Düzenli olarak hareket eden, vücutlarını bir tonda tutmak ve çaresiz kalmamak için 50 ve 60 yaşlarında mümkündür.
- Diğer benzer sporlardan farklı olarak, ellerde, baskıda ve omuzlarda daha fazla yüke neden olan, daha fazla kalori yakan ve duruş daha da zarif hale gelen kuzey yürüyüşüdür.
- İskandinav yürüyüşü tüm aile tarafından uygulanabilir - çocuklar için bile güvenlidir.
Böyle bir pozitif özellik yelpazesi ile, az sayıda insan, Rusya'da henüz çok yaygın olmayan yeni bir spora hakim olmanın verdiği keyfi reddedebilecektir.
Kuzey yürüyüşü için destek için sopa
Nordic yürüyüş için sopa ve kayaklar için sopalar farklı şeylerdir. İskandinav çubukları biraz daha kısadır ve elleri sabitlenmelerini sağlayan özel bir bağlantı tipine sahiptir.
Herkesin büyümesi için çubuğun boyutunu kolayca hesaplayabilmesi sayesinde özel bir formül var: yükseklik x 0,68 (± 5cm) = çubukların uzunluğu.
150'lik bir adam için, direklerin 105 cm'ye ve 185 cm'lik bir yüksekliğe sahip olması için, çubukların daha uzun olanlara (yaklaşık 125 cm'ye) ihtiyacı vardır. Çubuklarınız ne kadar yüksekse yük o kadar yüksek olur ki, zamanla, bir önceki modelden 5 cm daha yüksek bir zaman alabilir. Maliyetleri ortalama 30 ila 60 dolar arasında değişiyor.