Bugüne kadar, en popüler sporlardan biri paten yapıyor. Bu aktivitenin insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, formda kalmak için yardımcı olur ve sadece eğlenceli ve ilginç bir eğlence. Son zamanlarda, daha fazla insan bu sporu öğrenmek istiyor, o yüzden nasıl kayacağını anlamaya çalışalım.
Artistik patenlerde kayma nasıl yapılır?
Başlamadan önce, patenleri seçmelisin. Birkaç beden daha küçük veya daha büyük olan ayakkabıları tercih etmeyin, patenler ideal olarak bacağın üzerine oturmalıdır, bu doğrudan hareket kolaylığını etkiler. Ayakkabılarınızı düzgün bir şekilde giymeyi unutmayın, aksi takdirde bacağınız “flop” yapar ve hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştiremezsiniz, ya da daha da kötüsü yaralanabilir.
Bu yüzden, önce, patenlerde güvenle durmayı, buz pistine acele etmeyi, sadece bir süre ayakta durmayı, patenleri “hissetmeyi” öğrenmelisiniz. Yeterince emin olduğunuzu anladıktan sonra, önce yana yaslanmış birkaç adım atmaya çalışın. Biraz antrenmandan sonra, buzun üzerine çıkın, sadece acele etmeyin ve ana kuralı hatırlayın: Sürerken, bacaklar dizlerde hafifçe bükülmelidir. Buz üzerinde kaymak için, bacağın iç kenarı (jogging yaptığınız) ile itmek gerekir ve ikinci ayak ileri sürülmelidir. Kayak sırasında, ağırlık merkezini ayağından ayağa aktarmayı deneyin. Bütün bunlar bir uygulama meselesi, daha çok pratik yapmak ve her hareket ile sizi daha kolay hale getirecektir.
Paten ne kadar iyi?
Buz pateni temellerini öğrenmiş olan çoğu insan, daha fazla teknik sürüş öğrenmek istiyor. Bu sporda sıklıkla yeni başlayanlar soruların cevaplarını bilmek ister:
- Arkada kaymak nasıl? Bu hareketler aynı olsa da, sadece ters sırayla ilerlemekten biraz daha karmaşıktır. Geri Sol ve sağ ayakların alternatif şoklarını hareket ettirmek ve ark boyunca adım atmak gerekir.
- Paten ne kadar hızlı? Buz üzerinde hız geliştirmek için, paten yaparken vücudun öne doğru eğilmesi gerekir. Bacakların dizlerde hafifçe büküldüğü ve başın yukarı kaldırıldığı, düz görünmesi çok önemlidir. Kaydırmaya çalışın, koşmayın, sorunsuz ve kolay bir vuruş yapın ve ağırlık merkezini ayağından ayağa aktarmayı unutmayın.
- Nasıl güzelce kaytarılır? Eğer emin bir paten öğrendiyseniz, sadece hızlı değil, aynı zamanda güzel de paten yapacak olan elemanları öğrenmeye başlayabilirsiniz. İlk olarak, dönüşleri ustalaştırmanız gerekir, bunun için, sağ ayakla itme (sola dönerseniz) hareketlerin sıklığını arttırın ve vücudu dönme yönünde döndürün. Güzel bir şekilde sürmek için, özellikle profesyonellerin sahip olduğu en karmaşık unsurları gerçekleştirmek gerekli değildir.
onların gelişimi için çok zaman alacak. Daha basit, ama güzel teknikleri öğrenebilirsiniz, örneğin, "yutmak". Bu elemanı yapmak için hız kazanmak, sağ bacağınıza ağırlık aktarmak ve sırtın başını hafifçe açmak için soldaki ve sırtınızı kaldırmanız gerekir. Bacaklar düz olmalı, vücut hafifçe öne doğru indirildi ve mümkün olduğunca arkaya doğru bükülecek, eller birbirinden ayrılmalı, bu dengeyi koruyacak ve elemanı daha güzel hale getirecektir.
Eh, profesyonelce kaymayı öğrenirseniz, bu çalışmanın bir yıl olmadığını anlamalısınız. Profesyonel sporcular bu sporda çok erken yaşlardan itibaren eğitilmişlerdir, bu nedenle, buz pateni sanatında ustalaşmak için, uzun yıllar boyunca eğitime katılmak gerekmektedir.