Çoğu insan irrasyonel olan obsesif korkulara eğilimlidir. Yetişkinlerin yüzde kaçının hamamböceği veya irtifadan korktuğunu söylemek mümkün değildir, çünkü çoğu saklanır. Fakat eğer bu normal yaşama müdahale etmeye başlarsa, bir kişi istemeden korkutucu korkulardan nasıl kurtulacağına karar vermek zorundadır.
Sinir halinin zaten bir nevroz olduğu gerçeğinden bahsetmedikçe, bir kişi kendinden saplantılı bir korkudan kurtulabilir. Psikologlar, obsesif düşüncelerden ve korkulardan nasıl kurtulacağını anlamanızı sağlayan egzersizler önerir.
Korkunu itiraf etmelisin. Herkesin bir şeyden korkma hakkı vardır, hiç kimse bir istisna değildir. Birçok insan bir şeyden korkuyordu, aptalca bir şey. Örneğin Napolyon atlardan korkuyordu. Bu nedenle, örümceklerin insan korkusu daha kötü ve daha iyi değildir.
Sorun korku içinde değil, yoğunluğundadır. Eğer bir kişi ağlarsa, bir kurt köpeği aniden bir karga ile ona yapıştığında, bu hiçbir şey değildir. Bir varsayımsal Pekingese'ye saldırmaktan sürekli korktuğu zaman kötüdür. Korkudan insanların bir stupora düşmesi ve bu durumun bazen yoğun bir sokakta meydana gelmesi çok tehlikelidir. Sonra obsesif düşüncelerden ve durumlardan nasıl kurtulacağının sorusu hayati önem taşır.
Bir kâğıt almanız ve kendi korkunuzu yazmanız gerekir (örneğin, köpek korkusu veya toplantıda konuşma). Ve sonra aynı soruları yazarak cevap verin: Korktuğum bir şey olursa ne olur? Daha çok beni tehdit ediyor? Ne yapmalıyım o zaman? Sonra herşeyin korkutucu olmadığını görebiliyorsun.
Korkudan kurtulabileceğinizi ummanıza gerek yok. Bu imkansız ve gerekli değil. Sadece korkuyu azalt ve kontrol altına al.
Kafanızdaki obsesif düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin - dikkati dağıtmak için. Ellerini, ayakkabılarını, ağaçlardaki yaprakları, gökyüzünde bulutları düşün. Anlık olarak gerekli ya da sadece çok önemli bir şeye konsantre olun.
Düşüncelerin ısrarla aynı şekilde geri döndüğü oluyor. Obsesyon nesnesi sadece korku değil, aynı zamanda tutku da olabilir. Herhangi bir şekilde kaçamadığı rüptüre olan ilişkiler, başarısız bir hayat hakkında olumsuz saplantılardan nasıl kurtulacağınızı bilmediğinizde, böyle bir problemin örneğidir, ileride keder ve yalnızlık , vb.
Bir erkek hakkında nasıl obsesif düşünceler kurtulmak için?
- Kendinize ilham vermeyin ki ışık kama bir araya geldi. Hiçbir şey yok! Ondan daha iyi ve daha da iyi.
- Onun etrafında ne olup bittiği tarafından rahatsız. Terim: burada bir su birikintisi içinde oturan bir serçe, burada çocuk kaldırım boyunca yürüyor ...
Dünya çapında konuşmak için dikkati dağıtın: hayırsever olun, gönüllü olun. Diğer insanların acı çekmesi, insanların kendi başlarına hayatta kalmasına yardımcı olur: bazen çok daha kötü olan insanların olduğunu hatırlamak yararlıdır.
Ölüm hakkında takıntılı düşünceler nasıl kurtulur?
Thanatophobia heyecan verici bir beladır, ancak kendi isteğinizi vermezseniz kontrol altına alınabilir. Şu anda neyin önemli olduğunu düşünmek gerekiyor. Farklı dinlerin deneyimlerine dönmeye çalışın. Hayırsever olmak için.
Bu durumda başka bir yol var. Bir gün evde oturmak, korkmak için elimden geleni yap. Ağla bile. Deneyimlemeniz gereken tüm korkuları ayrıntılı olarak açıklayın. Bundan sonra korku yoğunluğu kayba gidecektir: Bir kişi bolca "çıkarır" gibi.
Korkular ve takıntılar geçmezse, onların nedeni stres olabilir. Böyle bir durum gelişirse, bir doktora danışmak ve stres için tedaviye girmek en iyisidir. Hatırlanması gerekenler: korku sağlığını yok eder.