Yaşamımız, çoğu zaman yaşlanma, ayık hesaplama ve kendi kendini kontrol etme gerektiren bir çözüm için stresler, karmaşık yaşam durumları ile doludur. Durum o kadar basit değil: sakin ve gergin kalmayın, durum kontrolden çıkabileceği zaman ve sonucu - tamamen beklenmedik hale gelecektir. Ancak bu durumlarda aşırı konsantrasyona ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, genellikle kendimiz, isteksizce, kendimize karşı bir stres kaynağı ya da olumsuz bir tutuma neden oluruz: dokunma ve inkontinans eksikliği genellikle bir çalışanın en olumlu itibarına çarpabilir. Bu tür problemler ortaya çıkmadığı için stresli durumlarda nasıl sakin kalmanın gerektiğini bilmek gerekir.
Sakin olmanın yolları
Sakin olmayı öğrenebilirsin. Bunu yapmak için basit ama önemli ipuçlarını kullanmanız gerekir:
- Abartmayın . Sorunu düşünülemez ölçeklere şişirmemek için kendinizi alıştırmayın. Bunu çözmek zor değildir, bu yüzden kendinize ve başkalarına sinirlenmeyin ve sinirleri sinirlendirmeyin.
- Herkese sorunundan bahsetme . Bundan daha kolay olmayacak ve ek sorunlar çok görünebilir. Duygu ve danışman olmadan durumu analiz etseniz iyi olur - çıkış yolunu bulacaksınız.
- Tahriş kaynaklarından kaçının . Sizi kimden veya neyin dengede tuttuğunu anlamaya çalışın ve mümkünse, bu tahriş edicilerin önüne geçmeye çalışın.
- Dinlen . Dinlenmek için zaman bulmayı öğrenin, o zaman her durumda sakin kalmanın sorunu daha kolay çözülecektir.
- Kendini suçlama . "Samoyedstvo" yapmayı bırakın ve ortaya çıkan problemler için kendinizi sonsuza dek suçlayın, ama diğer uçlara gitmeyin: Kendinizi başkalarının suçlaması, kendinize bir durumun kurbanı ve kötü huyların işleyişlerini düşünün.
- Panik yapmayın . Durumun tehdit edici gibi görünse bile: oturun, kimsenin sizi rahatsız etmemesi, birkaç derin nefes alması ve nefes alması - bu, sorunun ciddiyetini nasıl sakin ve ölçülü bir şekilde değerlendirmeyi ve onu çözmenin yollarını bulmak için yeterli olacaktır.
Çinli bilgelik şöyle der: “Sorun çözülürse, kimse gergin olmamalı; eğer çözülmezse - o kadar çok. " Bu bize rehberlik edecek.