Stres, bir organizmanın herhangi bir aşırı duruma normal ve doğal bir savunma reaksiyonudur. Bu durumda, vücut hayatta kalmak için yardımcı olan büyük miktarda adrenalin hormonu üretir. Denetimli bir kişi için stresli durumlar bile gereklidir. Fakat çok fazla biriktiklerinde ve vücut daha fazla strese maruz kaldığında, bir kişi doğal olarak stresle başa çıkma yeteneğini kaybeder.
Stres belirtileri
Stresin fizyolojik belirtileri aşağıda belirtilmiştir:
- vücudun diğer bölgelerindeki ağrıların yanı sıra baş ağrıları;
- kan basıncında artış veya azalma;
- hazımsızlık bozukluğu;
- kas gerginliği ve uzuvların krampları;
- alerjik belirtiler;
- kontrolsüz artış veya kilo kaybı;
- iştahsızlık veya uyku bozukluğu;
- artan terleme.
Stresin psikolojik belirtileri biraz farklıdır:
- panik atak, korku ve korku duygusu, duygusal patlamalar;
- kontrolsüz anksiyete ve kaygı;
- yorgunluk ve uyku bozukluğu, ilgisizlik ve ilgisizlik;
- sinirlilik ve sabırsızlık;
- konsantre olma zorlukları;
- memnuniyetsizlik ve suçluluk duygusu;
- yalnızlık hissi.
Stres belirtileri ve semptomları, vücudun fizyolojik bozuklukları, kardiyovasküler hastalıklar, alkol ve ilaç kullanımı, psikolojik bozukluklar, depresyon gibi komplikasyonlar olarak da ortaya çıkabilir.
Sinir ve kronik stres
Belirtileri yukarıda sıralananlara benzer olan sinir stresi, kişinin yaşamındaki tek fenomenlerdir. Bu, vücudumuzun normal ve doğal tepkisi, özellikle de sinir sistemi etrafımızdaki uyaranlara. Yaşam koşulları ya da herhangi bir şok ve başarısızlık sinir gerginliğine yol açabilir, ancak bu fenomen sıklıkla tekrarlanmaz, komplikasyonlara yol açmaz ve kendi başına ya da küçük bir tıbbi müdahale ile geçer.
Kronik stres vücudun çok daha uzun bir halidir ve bir kişinin doğal olarak dışarı çıkmasını zorlaştırır.
Kronik stres sadece zaten bulaşan hastalıkları değil, aynı zamanda tamamen yeni hastalıkların ortaya çıkmasına da katkıda bulunur. Kronik hastalıklar kötüleşir, vücut erken doğar, hatta tümörler gelişebilir. Kronik stres aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- aşırı duygusallık, dokunulmazlık, hoşgörüsüzlük;
- uzamış uyku veya iştahsızlık;
- fiziksel sağlıkla ilgili kalıcı problemler;
- alkol ve uyuşturucu için aşermenin güçlendirilmesi, sigara içmek;
- hafıza ve dikkat sorunları;
- baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma.
Stres tedavisi
Stresin herhangi bir belirtisi derhal tedavi edilmeli, bu vakalar nadir olsa bile, vücudun onunla başa çıkabilmesi için olabildiğince çabuk yardım etmesi gerekir. Bu bazı ipuçlarını takip ederek yapılabilir:
- Çevreyi, çevreyi, iletişim çemberini, neler olup bittiğine ilişkin tutumunuzu değiştirin.
- İyimser ve sempatik düşünmeyi öğren.
- Bir hobi bul, yeni bir tane için çabala.
- Kendinizi kültürel eğlence (aile, arkadaş, sinema ziyaretleri, müzeler, vb. Ile iletişim) sağlayın.
- Görünüşüne dikkat et.
- Sigara içmek, alkol almak, uyuşturucu kullanmaktan kaçının.
- Düzgün sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Vitamin kompleksleri ve antioksidanlar alın.
- Spor yapın ya da egzersiz yapın.
- Temiz havada daha fazla zaman geçirin, yürüyün.
- Uyuyun ve dinlenin.
- Gerekirse veya ileri derecede kronik stres vakalarında - bir uzmana danışın.