Yeşil kahve gerçekten şık bir ürün haline geldi. Şimdi, pek çok çalışma (ilgili kişiler tarafından gerçekleştirilmiş olsa da) etkinliğini kanıtladığında, zayıflayan insanlar bunu kullanmaya çalışmayı ve sonuçları kendileri değerlendirmeyi dener. Yeşil kahvenin nasıl alınacağını önceden bilmek önemlidir, böylece kullanımı sadece etkili değil, aynı zamanda güvenlidir. Çok fazla teknik var ve günlük rutininize uyan birini seçebilirsiniz. Yeşil kahveyi almanın iki yolunu düşünün, bu da kilo vermenize yardımcı olur.
Yeşil kahve alımı için kurallar
Unutmamanız gereken en önemli şey: yeşil kahve de kahve! Aşırı kullanımı çeşitli hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Sonuç elde etmek istemediğiniz sürece günde 150 gramdan fazla 3-4 bardak içilmesi tavsiye edilmez.
Ayrıca, kahvenin canlandırıcı bir içecek olduğunu unutmayın. Yatmadan önce 3-4 saatten daha kısa süre sonra alın, çünkü uykusuzluğa neden olabilir. Ve uykusuzluk genellikle kilo vermede size yardımcı olmayacak olan gece atıştırmalıkları ve çay partilerine yol açar.
Unutmayınız ki şeker ve bal, içeceklere kalori katmaktadır, bu nedenle yeşil kahve, sadece bir şey eklenmeksizin, sadece saf biçimde tüketilmelidir. Aşırı durumlarda, bir tutam tarçın veya öğütülmüş zencefil ekleyebilirsiniz. Bu sadece ürünün tadı iyileştirir, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmanıza izin verir, bu nedenle bu tür takviyeler bile faydalıdır.
Yeşil kahve nasıl alınır: ilk yol
Bu teknik, ofis çalışanları ve günde üç kereden fazla yemek yiyemeyenler için iyidir, ancak öğle yemeği molasının dışında bir fincan kahve içebilir. Bu durumda, günde üç öğün ve yeşil kahvenin aperatif olarak kullanımını, iştahı azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyoruz. Diyet, sağlıklı beslenmenin tüm kurallarını karşılar ve vücut için güvenlidir.
- Kahvaltı - herhangi bir tahıl , meyve, şekersiz yeşil kahve.
- İkinci kahvaltı bir fincan yeşil kahve.
- Öğle yemeği - çorba porsiyon, tereyağlı ve limonlu püresi ile taze sebzeler salatası.
- Aperatif - yeşil kahve.
- Akşam yemeği - tavuk göğsü veya sığır eti ile sebze güveç bir kısmı.
Bu durumda yeşil kahvenin bir alımı, bu canlandırıcı içeceğin geç kullanımından kaçınmak için kahvaltıya katılır. Erken yemek yemeniz durumunda, yatmadan önce 3 saatten fazla bir süre varsa, akşam yemeğinden sonra kahve resepsiyonunu erteleyebilirsiniz. Kendi sağlık durumunuzla daha fazla yargılayabilirsiniz - eğer böyle bir rejim uykunuzu etkiliyorsa, onu bırakmalısınız.
Yeşil kahve nasıl alınır: ikinci yol
Günlük rutininiz günde 5-6 kez yemek yemenize izin veriyorsa, o zaman sadece günlük rejimin masrafı ile metabolizmanızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve kilo kaybınızı hızlandırabilirsiniz. Diyet bu durumda dengeli ve kolay olmalıdır, çünkü günde 5-6 kez ağır öğün veya büyük porsiyon alıyorsanız, o zaman daha iyi olacaksınız, ancak kilo vermeyeceksiniz. Yani, gün için yaklaşık bir diyet düşünün:
- Kahvaltı - bir haşlanmış yumurta, deniz lahana, yarım fincan yeşil kahve.
- İkinci kahvaltı - yağsız süzme peynir yarım dilim, yarım fincan yeşil kahve.
- Öğle yemeği - hafif çorba bir kısmı (makarna olmadan!) Ya da yulaf lapası, yarım fincan yeşil kahve.
- Aperatif - küçük bir elma ya da portakal, yarım fincan yeşil kahve.
- Akşam yemeği - 100 g tavuk göğsü, sığır eti veya balık ve taze salatalık, lahana veya domates için yan yemek, yarım fincan yeşil kahve.
- Yatmadan önce aperatif - bir bardak yağsız yoğurt.
Bu teknik, genellikle acıkan ve aperatif alma eğiliminde olanlar için özellikle uygundur. Yemekler arasındaki aralıklar yaklaşık olarak 2-2,5 saat kadar olmalıdır. Son yemek - yatmadan önce en geç 2 saat.