Sesli ve sağlıklı bir uykudan daha tatlı bir şey yoktur. Ancak, internet dünyasında ve sürekli streslerde, yorgunluk ve uyuşukluk gibi bir sorun gündemdedir. Birçoğumuzun haftasonlarını gece kulüplerinde ve partilerde geçirmeyi tercih etmesi göz önüne alındığında, vücudun sürekli olarak gerçek ve değerli bir dinlenme için yalvarıyor olması şaşırtıcı değildir.
İş yerindeki yorgunluk ve uyuşukluğun üstesinden nasıl gelinir?
Apati, yorgunluk ve uyuşukluk nöbetleri uykunun yokluğunun sonucudur. Gece saatlerini amaçlanan amaç için kullanmamışsanız, aşağıdaki yöntemleri kullanarak neşelenebilirsiniz:
- uçucu yağlar. Greyfurt veya biberiye gibi eterler, gün içerisinde uykusuzluktan kurtulmaya ve vücuttaki zayıflığı ortadan kaldıracaktır. Bir peçete üzerine birkaç damla damlatın ve yanınıza koyun;
- kulakların loblarını ve ardından tüm kulağı ovalayın. Bu basit egzersiz neşelendirmek ve çalışan bir ruh haline getirmek için yardımcı olur;
- gözlerini dinlendir. Basit bir egzersiz yapın: başınızı avuç içine koyun (katlanmış “bot”), böylece baskı laz etrafındaki bölgeydi. Bir süre sonra, hafifçe birbirinden ayırın. Bu arada, bu hareket, şişliğin neden olduğu gözlerin altındaki torbalardan kurtulmaya yardımcı olur;
- Mümkünse, soğuk su ile yıkayın.
Kronik uyuşukluğun üstesinden nasıl gelinir?
Bir ya da iki gün dinlenmemeniz nedeniyle yorgun hissederseniz, bir diğeri ise, uyuşukluk uzun bir süredir sürekli arkadaşınız olduğunda. Bu kavram, kronik yorgunluk sendromu gibi, birçok doktoru ciddi şekilde endişelendirmektedir. Her şeyden önce, test yapmak ve sürekli yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizliğin hormonal arka planda meydana gelen bir arızanın sonucu olmadığından emin olmak için bunlara başvurabilirsiniz. Ayrıca, tavsiyemizi dinleyin:
- Belirli bir rejimi takip etmeye çalışın. Bu sadece uyumak için değil, aynı zamanda iş yanı sıra gıda alımı için de geçerlidir;
- Çok geç olmadan önce uzanmak daha iyi olduğunu unutmayın. Sabah saat 12'ye kadar uyu.
en sağlıklı ve derindir; - en az 8 saat uykuyu adamak;
- sağlıklı yemek yiyin. Ayrıca, diyetiniz yeterli taze meyve ve sebze değilse (bir doktora danışmayı unutmayın), vitamin takviyeleri ihmal etmeyin;
- temiz havada yeterli zaman geçirin;
- düzenli fiziksel aktivite hakkında unutma!
Tavsiyemizi dikkatlice okursanız, basit bir sloganla formüle edilebileceklerini fark etmelisiniz: Kendinizi sevin ve bedeninize saygı gösterin. Göreceksin, o sana karşılık verecek!