Sadece iki kadın kategorisi var. Bunlardan ilki yaz ayları boyunca kilo verenler. Bu, kilo kaybının ana döneminin baharda, tüm yıl boyunca ya da sadece rakamınızdan şikayetçi olduğu anlamına gelir. Yaz aylarında bu tür bayanlar, elbette kilo vermez, ödülleri kazanırlar.
İkincisi - bunlar yaz aylarında kilo verenler, yaz aylarında daha kolay kilo vermek için doğru görüşle yönlendiriliyorlar. Meyveler , bol miktarda sebze - yaz aylarında kilo vermek zor değil.
Tüm yıl boyunca ilk kategorideki kadınlar için seçenekler düşünüyoruz, yaz aylarında kilo vermeye çalışan bayanlar nihayet dikkatimizi ve yardımlarımızı hak ediyorlar.
Öncelikle yazlık kilo kaybına neyin katkıda bulunduğu hakkında konuşalım, ama neyin engelleneceği.
Yaz aylarında neden sadece kilo vermek?
Yaz mevsiminde sıcak, ama ne zaman ateşli ve istediğiniz kadar değil. Ve eğer istersen, meyve ve yeşillikleri çeker. Kalori içeriği doğal olarak azalır, çok içeriz ve tüm "muck" vücuttan yıkanır.
Yaz aylarında neden kilo veremiyorum?
Yaz boyunca zayıf büyümemizi engelleyen şeylerin listesi:
- çok içiyoruz, ama - soda (tatlı ve çok değil), kvass, soğuk "çay" (ne tür bir çay bu?), vb.
- dondurma - yaz mevsiminde olmasa da, dondurma var, ama dolgu çok miktarda yağ içerir ve meyve kombinasyonları dolgulara göre% 30 daha fazla şeker içerir;
- en zor şey ise yaz aylarında kilo vermek, her şey dahil otelde tatildeyken, iyi, bir kişi kendini "dahil" etme konusunda inkar edemez.
Bu kader hileleri nasıl aşılır?
Diyet yapmadan yaz aylarında kilo vermenin ustaca yolu, yukarıdaki kötülüğe karşı savaşmayı içerir. Ve bunun anlamı:
- çok içmek, yani yemek istemediğiniz, ama bahsettiğiniz içecekleri değil, ve hala su, her zaman en küçük cüzdanınızda saklanmalı;
- dondurma kendiniz hazırlayabilirsiniz - krem, yoğurt, doğal meyveler, hatta daha da lezzetli olacak ve (genellikle, daha sık pişirmek için çok tembel olacaktır) sık sık yemek olmaz;
- kuponları açık büfe ile almayın, tatildeyken tatile çıkacak olan ulusal mutfağı öğrenmek için tatile çıkın ve bu nedenle sipariş vermeden önce fiyatlara bakın.
Yaz diyet
Eğer klasik kilo kaybının bir hayranıysanız, diyet programlarına, şemalara ve rutinlere göre, yaz mevsiminde protein diyetlerinde kilo vermeyin - neden et, peynir, balık, bolca süt ihtiyacınız var? Yaz aylarında kilo vermenin sırlarını açığa çıkaran çeşitli diyetler vardır ve bu diyetler,
- Diyet diyet - Diyetin kalori içeriği günlük ½ kg çilek enerji değeri dikkate alınarak, 1500 kcal geçmemelidir;
- yeşil diyet haftada yarım kilogram sebze ve yeşillik, öğle yemeğinde küçük porsiyon tavuk ve hindi, ayrıca salatalar için zeytinyağı;
- smoothies diyet - sebze, meyve ve otlar gelen çeşitli kokteyller ile kahvaltı, ikindi çayı ve akşam yemeği değiştirin.