Herkes kendi hayatını kendisi kurar, ama zeki insanlar zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasına yardımcı olan, gençliği uzatan sağlıklı bir yaşam tarzını tercih eder. Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri modern insanın hayatlarına mükemmel uyum sağlar.
Sağlıklı Bir Yaşamın Faydaları
Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı aşağıdaki bileşenleri içerir:
- sağlıklı beslenme;
- kötü alışkanlıkların ve eklerin reddedilmesi;
- düzenli motor aktivite;
- optimal çalışma modu ve dinlenme;
- kişisel hijyen ve sertleşme;
- yaşamın olumlu algısı.
Sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkelerinden biri, dengeli ve dolu olması gereken doğru beslenmedir. Yiyecek almak günde 4-5 kez küçük bölümlere ayrılmalı, son kez 2-3 saat yatmadan önce. Ürünler mümkün olduğunca taze (meyve, sebze, et, balık, yumurta, tahıl, süt ürünleri) seçilmeli ve vitaminleri ve besinleri korumak için en az ısıl işlem uygulanmalıdır. Yiyeceklerde, ılımlılık gözlemlemelisiniz - aşırı besinler obeziteye yol açar.
Zararlı alışkanlıklar ve sağlık, uyumsuz kavramlardır. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin ana motivasyonu, yaşam beklentisinin uzamasıdır. İnsanların sigara içerken veya alkol aldıkları toksinleri zehirler, vücudu zehirler ve birçok farklı hastalığa neden olurlar.
Düzenli fiziksel aktivite, vücudun uyarlanabilir yeteneklerini arttırır, dayanıklılığını, esnekliğini ve gücünü arttırır. Fiziksel aktivitenin eksikliği obeziteye ve hipertansiyon, inme, kardiyovasküler, endokrin ve diğer hastalıkların bir takım hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.
Her türlü yük (zihinsel, fiziksel, duygusal) dinlenme ile değişmeli. Sadece bu durumda organizmanın rezervleri tamamen restore edilecek,
Sertleştirme sağlığın güçlendirilmesinin başka bir yoludur. Su verme prosedürleri (hava banyoları, duşlar, kontrast duşları) düzenli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde etkinliği kaybedilir. Cildin, saçın, ağrının ve çevre ile temas halindeki diğer organların saflığı da büyük önem taşımaktadır.
Olumlu bir yaşam algısı için, hoş olmayan kişilerle iletişimi azaltmak, en ufak tefeklerde bile rahatlamak ve zevk almak için öğrenmek arzu edilir. Güneşe ve yağmura sevin, hoş bir müzik dinleyin ve en sevdiğiniz kitapları tekrar okuyun, rahatlamanın temelleri ile rahatlamayı öğrenin.