80'li ve 90'lı yıllarda ritmik jimnastik çok popülerdi. Her gün televizyon yayınlarında alıştırmalar yayınlandı. Televizyonun önünde birçok kadın, ev sahibi ile birlikte, tekrar eden basit hareketler. Ritmik cimnastik her zaman müzik eşliğinde, bu yüzden bu spordaki ana şey, tüm egzersiz kompleksi ayarlanmış olan ritimdir. 1988'de, televizyon ekranlarında, Svetlana Rozhnova tarafından yürütülen sıra dışı bir ritmik jimnastik salıverildi. Tanınmış bir sporcunun plajda egzersizleri yapıldı. Alıştırmaları çok yoğun olan ve kesintisiz olarak yapılan ritmik jimnastik hala çok popüler. Modern dünyada, bu tür bir fiziksel aktiviteye aerobik denir.
Dans ritmik jimnastik
- Ayağa kalk ve dizlerini kapat. Solunduğunda dizlerinizi hafifçe bükün ve kollarınızı başın arkasına yerleştirin, ekshalasyon başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu alıştırmayı 14 kez tekrarlayın. Ritmi hatırla.
- Normal rafta, başı sola ve sağa doğru eğin. 5 kere tekrarlamanız gerekiyor.
- Düz pozisyonda, ellerinizi farklı yönlere uzatın ve dizleri tek tek açın. 8 tekrar yap.
- Dik dur, eller dağılır. Bacakları sabitleyin ve vücudu dönüşümlü olarak her iki yönde döndürün. 10 dönüş yapın.
- Şimdi yere otur ve bacaklarını geniş yay. Vücudu sola veya sağa doğru müziğe çevirin. 8 dönüş yapın.
- Sırtına yaslan ve dizlerini bük. Alternatif olarak bacağınızı göğsünüze doğru çekin. 8 kez tekrarlayın. Ritmik jimnastiklerin molalar olmadan gerçekleşmesi gerektiğini unutmayın.
- Pozisyonu değiştirmeden bacaklarınızı yukarı kaldırın ve mümkün olduğu kadar yanlara doğru çekin. Onları çapraz olarak azaltmaya başla, bu alıştırma "makas" olarak da adlandırılır. 22 kere yap.
- Daha iyi sessiz hareketleri bitirin, örneğin vals.
Bugün çocuklar ile meşgul olan çok popüler hikaye rol ritmik jimnastik. Böylece, ritmik müziğe dansların yardımı ile çocuklar masalların ayarını gösterir ya da özel roller oynarlar. Anaokulunda ritmik jimnastik çok popüler. Bütün çocuklar çok dans etmeyi severler ve eğlenceye ek olarak, spor yaptıkları bu tür derslere gitmekten mutlu olurlar. Çocuğun bedenini geliştirdiği, sağlığı güçlendirdiği ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirdiği için çocuklar için ritmik jimnastik çok kullanışlıdır. Ritmik müziğe dans edin ve sağlıklı olun.