Fiziksel aktivite insan sağlığını olumlu yönde etkiler. Bu hem yetişkinler hem de gençler için harika bir tatil. Eğer koşamıyorsanız - hızlı veya yavaş bir tempoda yürüyebilirsiniz. Bu durumda, vücut her zaman tonus halinde olacaktır.
Akşam koşmak iyi mi kötü mü?
Koşu, fiziksel aktivite gibi, kendi içinde çok faydalıdır. Koşarken, kalori yakılır, vücut doğrudan deri altından yağ alır. Koşu, yağın yakıldığı en etkili eğitim türlerinden biridir. Tüm spor salonları ve sallanan sandalyeler sadece eğitimden sonra yağ yakar.
Akşamları koşmak bile akşamları uykuya dalmayı etkiler. Temiz havada yarım saatlik küçük bir çalışma, vücudu rahatlatır ve zor bir günün ardından uykuya dalmayı kolaylaştırır. Çalışma sırasında, ruh halini iyileştiren ve iyi bir ruh hali içinde uyumayı sevmeyen sevinç hormonları salınır. Akşam koşusu sırasında vücudu çok rahatsız etmeyin, aksi takdirde karşıt etkiyi alabilirsiniz: uykuya dalmak çok daha zor olacaktır.
Akşamları ne koşuyor?
Bir aktivite biçimi olarak koşmak, vücudumuzdaki metabolik süreçleri tetikler, çalışma sırasında derin nefes alırız ve vücut hücreleri oksijen ile doyurulur. Ancak sonuca ulaşmak için, haftada en az dört kez düzenli olarak eğitim almanız gerekir. Atlama eğitimi sadece hastalık durumunda veya sokakta çok şiddetli donmalarda meydana gelir.
Joggingin yoğunluğu ve süresi kademeli olarak artırılmalı ve on kilometrelik bir çapraz ülke kesişimiyle keskin bir şekilde başlamamalıdır. En uygun zamanda, yaklaşık yarım saat çalışın.
Yemekten iki saat önce koşmaya gerek yoktur. Sadece bu koşulla, akşam koşuları ekstra kilo ve faydalardan kurtulmaya yardımcı olur.