Tarihte kaç kalori var?

Tarihler - hurma ağacının sulu meyveleri, harika bir tadı vardır ve kişinin vücudunun doygunluğu nedeniyle birçok yararlı madde ile sağlığını güçlendirmesine yardımcı olur.

Tarihlerin bileşimi

Tarihler insan vücudu için en değerli olan tüm mineralleri, mineralleri, tuzları ve vitaminleri derlediler, amino asitler, gıda lifleri, pektinler açısından zengindirler. Bu arada bilim adamları, bir kişinin ruh hali, görünüşü ve hatta sosyal davranışından sorumlu olan bu meyvelerin fitohormonunun bileşiminde bulundu.

vitaminler:

• A vitamini;
• C vitamini;
• B grubu vitaminler;
• vitamin PP;
• E vitamini

mineraller:

• potasyum;
• kalsiyum;
• magnezyum;
• sodyum:
• fosfor;
• Demir.

Faydalı özellikler

Tarihler mükemmel bir muamele olarak kabul edilir, ancak yüksek kalorili içeriğe rağmen, bu meyveler sağlığımıza paha biçilmez faydalar getirir:

• B1 vitamini midenin sekretör fonksiyonunu arttırır;
• B5 vitamini, yağların, amino asitlerin ve karbonhidratların değişimini normalleştirir;
• Selüloz vücut cürufu, toksinler, safra asitleri, bağırsakların etkinliğini artırır yardımcı olur;
• Tarihte yer alan yararlı maddeler vücuttaki zararlı bakterileri yok eder;
• tarihleri ​​rahim kaslarının kasılmasını güçlendirir, böylece teslimat daha hızlı ve daha kolaydır;
• boş midede tarihlerin kullanımı parazitleri öldürür;
• Magnezyum ve potasyum , fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur, bu da normalleşmeye yol açar.

1 buluşmada kaç kalori var?

Tarihlerin kalori değeri yüksek kabul edilir, böylece tatlı veya diğer tatlıların yerini alabilirler. Ancak tarihlerdeki kaç kalori, taze veya kurutulmuş olmasına bağlı.

100 g üzerindeki taze tarihlerin kalori içeriği, çok miktarda karbonhidrat nedeniyle 190 kcal'den fazladır. Ortalama bir tarih, 25 gram ağırlığındadır, dolayısıyla bir tarihte yaklaşık 50 kcal içerir.

Kurutulmuş tarihlerde, karbonhidrat miktarı taze olanlardan daha yüksektir, ancak su çok daha azdır, bu yüzden 100 g kuru meyve başına 290 kcal ve tatlı başına yaklaşık 70 kcal vardır.

Tarihler - kalori ve zarar

Sadece olgun ve doğru kurutulmuş tarihlerin küratif özelliklere sahip olduğu hatırlanmalıdır. İyi meyvelerde yüzey kırışıktır, küf ve büyük çatlaklar olmaz ve renk karanlık olmalıdır.

Çoğu zaman diyet tarihleri ​​kurutulmuş meyveler şeklinde kullanılır ve kurutulmuş tarihlerde kaç kalori verilirse, diyabetli kişilerin diyetinden çıkarılmalıdır.

Ayrıca mide ve bağırsak hastalıklarının alevlenmesi sırasında bu meyveleri yememeniz tavsiye edilmez.

Tarihlerin büyük miktarlarda tüketilmesi arzu edilmez, çünkü aniden basıncı ve baş ağrısını arttırabilir.

Unutmayın, aynı zamanda turunçgiller ile de yemek yiyemezsiniz, çünkü karbonhidrat ve asidik gıdaların kombinasyonu vücuda çok zararlı olabilir.