Anoreksik olmanın nasıl olacağı ile ilgili ayrıntılı talimatları açıklamadan önce, bu tür eylemlerin olumsuz sonuçları hakkında sizi uyarmalıyız. Anoreksiya sadece bedenin değil, ruhun da bir hastalığıdır. Bu nedenle, böyle bir aşamaya karar vererek, artıları ve eksileri dikkatlice tartmanız gerekir (ikincisi, ilkinden birkaç kez daha söylenmelidir) ve tehlikeli bir girişimden vazgeçmek daha iyidir. Ama eğer arzunuz "Anoreksik olmak istiyorum!" Eğer hala "Sağlıklı ve güzel olmak istiyorum!" - daha hızlı bir şekilde sizin için anoreksik hale nasıl geldiğine dair tavsiye.
Anoreksik kurallarına başlayalım
- Aşağıdaki ifadeleri yazdığınız bir günlük yaratın: "Anoreksik olmak istiyorum çünkü ...", "Bugün kilom kilogram ... ve kilo vermek istiyorum", "Anoreksik olduğumda, yapabilirim ...", "istiyorum ... gibi olmak benim için hayati derecede önemli "" Ben yemek istemiyorum, çünkü bu beni şişmanlatıyor. " Zaman zaman, bu günlükleri tekrar okuyup, yazılanları tamamlayın ve değiştirin.
- Otomatik antrenman yapın ve kendinizi gerçekten yemek istemediğinize, kendinizi yemeklerden nefret ettiğine inandırın. Ve sadece yeme sürecini değil, onunla bağlantılı olan her şeyi de ilgilendirir. Süpermarketler nefis, rulo ile büfeler, hatta canlı hayvanlar (tavuk, tavşan, inek ve diğerleri).
- Tüm daireyi asın (özellikle buzdolabına, özellikle de buzdolabına dikkat edin) şişman ve çekici olmayan kızların fotoğrafları, şımarık yiyeceklerin fotoğrafları, çürüyen hayvanlar - hepsi sizi uyarsın.
- Harici bir sakinliği koruyun. Ailenizin ve arkadaşlarınızın şüphelenecek hiçbir şeyi olmalarına izin vermeyin. Aksi takdirde sizi anoreksiden zorla tedavi etmeye başlayacaklardır.
Anoreksikler nasıl zayıflar?
Başlangıç olarak, kilo vermenizi sağlayacak bazı kurallar getirmeniz gerekir. Haftanın kesin olarak tanımlanmış günlerinde sadece belirli yiyecekleri yemenize izin verin. Anoreksik olanı genellikle ne yiyorsunuz? Sebzeler, meyveler, içecek suları, kahve. Gıdalardaki daha az kalori - daha az kilo alırsınız.
Günde sadece 500 kalori tüketerek diyetinizi sınırlayın ve bunları birkaç öğün haline getirmeniz tavsiye edilir. Kahvaltı yapmadan önce, hatta daha da kötüsü - her şeyden önce yemek yemeden önce.
Kilo kaybederken, günlüğünüzde bir günlük tutmalı, yani günlüğünüzde yediğiniz herşeyi yazmalı ve düzenli olarak tartılmalıdır. Daha sonra yeme modelini ve kilo almayı veya azaltmayı tanımlayabileceksiniz.
Anoreksik olmayı nasıl ciddiye alıyorsanız, tüketilen su miktarını artırmanız gerekir. Daha iyi olmaz, ama susuzluğunuzu giderebilir ve size biraz güç verebilir. Yine de daha fazla kahve içmenizi tavsiye ederiz (tabii ki, şekersiz), metabolizmayı hızlandırabilir.
Ağırlık anoreksichek
İdealinize ulaşıp ulaşmadığınızı nasıl anlarsınız? Boy ve kilolarınızı aşağıdaki verilerle karşılaştırın ve sorunuza cevap verebilirsiniz. 150 cm anoreksik ağırlık artışı olan bir kız için 34 kg düşünülmektedir. 160 cm - 40 kg büyüme, 170 cm - 44 kg arası büyüme için, 180 cm - 48 kg.
Buna gerçekten ihtiyacın var mı?
Sağlığınıza onarılamaz zarar vermeden önce, aşağıdaki anoreksiya belirtileri hakkında düşünün:
- solgunluk ve cilt kuruluğu, diş ve saç kaybı, çıkıntı yapan kemikler, kadınsı yuvarlaklık eksikliği;
- sürekli kusma, vücut gıda algılamak için durur;
- halsizlik, bilinç kaybı, ilgisizlik;
- ruh hali, sinir bozukluğu, dengesizlik, vahşet;
- anemi, endokrin sistemin bozulması, istisnasız tüm iç organların hastalıkları.
Sence bu güzel mi? Tekrar düşün lütfen.