Önceleri az bilinen avokadolar çoğu süpermarketin raflarına girmişler, çoğu zaman diyet yemeklerinde bulunabilirler ve oradan da kozmetik endüstrisinde aktif olarak kullanılan yağ çıkarılır. Giderek, kilolarını kontrol eden ve diyetlerini izleyen insanlar, avokadoların kalori içeriği ile ilgileniyorlar.
Malzemeler ve avokado kalori içeriği
Bu meyve çok sayıda doymamış yağ asidi içerir, kendine özgü bir tat verir. Polidoymamış yağ asitleri kolesterol düzeyini normalleştirir, damar duvarlarında aterosklerotik plakların oluşmasına izin vermezler. Bu nedenle, avokadoların düzenli kullanımı ateroskleroz, arteriyel hipertansiyon, iskemik kalp hastalığının mükemmel önlenmesi olacaktır.
Ayrıca, bu sağlıklı yağlar, cilt ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir çocukta beyin oluşumu sürecinde de gereklidirler, bu bağlamda, avokadoların hamile kadınların diyetinde bulunması gerekir.
Avokado, kan damarlarının ve kemiklerinin duvarlarının güçlendirilmesine katkıda bulunan C, D ve provitamin A vitaminleri kaynağıdır. Yine de bu meyve, hücrelerimizin zarlarını hasara karşı koruyan doğal bir antioksidan olan E vitamini açısından çok zengindir. Buna ek olarak, yağ ve tokoferol varlığı nedeniyle avokadolar özellikle kadınlar için yararlıdır, çünkü bu bileşikler üreme sisteminin normal çalışması için gereklidir.
Meyvelerin eti lif içerir. Bağırsakları nazikçe temizler, mikroflorayı ve motor becerilerini geliştirir. Karbonhidratlar bu meyve çok az, doymamış yağlar içerir, bu yüzden avokado yüksek kalorik değeri vardır - 100 gramda 210 kalori içerir.
Bu bakımdan, figürü ve günlük kalori alımını takip eden insanlar, avokadoların diyette bulunup bulunmayacağı konusunda endişe duymaktadır. Yüksek enerji değerine rağmen, aşırı kilo ile mücadele edenlerin diyetinde bu meyvede ılımlılık bulunmalıdır. İlk olarak, avokado önemli vitamin ve mineraller içerir, bu nedenle kullanımı vücuttaki metabolik süreçlerin iyileştirilmesine ve yağ birikintilerinin daha verimli yanmasına yardımcı olur. İkincisi, doymamış yağların varlığı nedeniyle, bu meyve lipit metabolizmasının düzenlenmesine katkıda bulunur. Üçüncüsü, avokado mükemmel bir şekilde doyurur, hoş tereyağı tadı sayesinde tereyağı veya eritilmiş peynire kolay ve kullanışlı bir alternatiftir. Sabah avokado parçalarıyla bir sandviç yedikten sonra, akşam yemeğine kadar açlığı unutacaksın. Avokado 1 adet kalori içeriği. meyvenin büyüklüğüne ve ağırlığına bağlı olarak, bir meyve 100 ila 1000 gram ağırlığında olabilir. Son olarak, düzenli olarak avokado posası yiyenler pürüzsüz ve esnek bir cilde sahip olacaklardır, bu özellikle kurtulmak isteyen insanlar için geçerlidir.
Kuşkusuz, avokado, yüksek besin değeri nedeniyle kilo vermek için yararlı özelliklere sahiptir. Ancak figür ile hiç problemi olmayanlar için bile, bu meyveyi menülerine dahil etmek faydalı olacaktır. Bu kabızlık, anemi, ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı ve kalp krizi mükemmel bir önleme olarak hizmet edecektir.
Bazı kontrendikasyonlar
Avokado kullanmadan önce temizlenmelidir, çünkü cilt ve kemik toksik maddeler içerir. Ayrıca, bazı insanlar bu meyveye karşı hoşgörüsüzlüğe sahiptir. Olgunlaşmamış bir meyve aldıysanız, endişelenmemelisiniz. Avokado, söküldüğünde olgunlaşan birkaç meyveden biridir. Sadece birkaç günlüğüne karanlık bir yere koy.