Wushu, Çin jimnastiğini aramaya alışkın olduğumuz tüm egzersizlerin bir sistemidir. Çin'de üretilen tüm komplekslere Wushu denir. Yani, Çince için "wushu" kelimesi bizim için "jimnastik" kelimesi ile aynı anlama gelir.
Çin'in çok gelişmiş uygarlığı gibi alıştırmalar binlerce yıllık bir tarihe sahiptir. Muhtemelen, bu antik çağın sebebi, Çinlilerin hayatlarını wushu olmadan temsil etmemeleridir. Çin'de olmak, her yaştan insanın sayısız parklarda sabah saatlerinde nasıl çalıştığını görebiliyor, wushu ustaları için tekrarlanan egzersizler sayılıyor. Aynı zamanda, Avrupalılar Çinli insanlar için Çin jimnastiği egzersizlerinin sağlıklı bir yaşam tarzı , “ilerlemelerini” ya da başka bir şeylerin bir gösterimi olmadığını anlamalı ve anlamalıyız, sadece çok eski bir alışkanlıktır.
fayda
Her şeyden önce, Çin egzersizleri eklemler için yararlıdır. Eklem jimnastiği temeli, eklemler dinlenirken, kaslara ve bağlara yük verildiğinde statik bir eğitimdir. Wushu'nun temelleri olan ortak jimnastiktir. Bunlar, yeni başlayanların bir dakika kadar dayanması gereken sayısız stantlardır, ancak gerçek ustalar onları günlerce hareketsiz tutabilirler.
egzersizleri
Kilo kaybı ve ruh ve beden uyumu için yararlı olan temel Çin egzersizlerini gerçekleştireceğiz.
- Rider - omuzlardan daha geniş bacaklar, dizler dik açılarla bükülmüş. Göğsün önünde elleri, kalçaları "çekti", sırt ve leğen düz bir çizgi oluşturmalıdır. Diz bir çorap için durmaz. Bir sandalyede oturduğumuzu hayal ediyoruz. Bu, omurga için büyük bir Çin egzersizi olup, gerginliği giderir, çünkü vücudun üst yarısından gelen ağırlık, leğen kemiğinden bacaklara aktarılır, bu da yeni başlayanların uzuvlarda alışılmadık bir ağırlığa sahip olmasına neden olur.
- Okçu - sürücüden ortaya çıkıyor. Ön bacağın dizleri dik açılarla bükülür, arka bacak gerilir, nosochek 45 derecelik bir açıya bakar.
- Ejderha - vücudu okçudan düz bir bacak yönünde açın. Aşağı çömelme, düz bir bacağın burnu ileriye bakar, bükülmüş diz 45⁰'lik bir açıyla döner. Bir el bacak boyunca gerilir, ikincisi yarı bükülür ve bir fırça ile bir "kanca" oluşturulur.
- Vinç - uzatılmış bir bacağın üzerinde durun. Bükülmüş bacak kaldırılır, ayak düz bacağın kalçalarına dayanır, elimizle tutulur. İkinci el başınızın üzerinden gerilir, bilek bir kalkan gibi açılır.
- Mantis - ağırlık düz bir bacak üzerinde kalır, diz yarı bükülmüş. İkinci bacak yere indirilir, ayak parmağımıza "boş" tutarız - ağırlık tamamen ikinci bacağın üzerindedir. Dövüş duruşunda onun önünde eller.
- Binicinin rafına dönersek, ikinci ayağı tüm rafları gerçekleştiririz.