Her yıl bıldırcın yumurtası, çok sayıda kullanışlı özelliği sayesinde daha popüler hale geliyor. Bazı Avrupa ülkelerinde, uzun bir süre tavukla değiştirilmişler.
Ham ve haşlanmış bıldırcın yumurtası ne kadar yararlıdır?
Bu ürünün bileşimi, yaşam için gerekli olan çok sayıda maddeyi içerir. Bu bıldırcın yumurta sayesinde bir dizi yararlı özellik var:
- Bu ürün neredeyse% 14 protein. Ayrıca, içindeki biyolojik olarak aktif maddelerin miktarı diğer tarım kuşlarınınkinden çok daha büyüktür.
- Beslenme uzmanları, sporla uğraşan kişiler için bıldırcın yumurtası yemelerini ve figürlerini izlemelerini önerir.
- Kadınlar için bıldırcın yumurtasının yararlı özellikleri, hormonal arka planı destekleyen protein , sağlıklı yağlar ve folik asit içermeleridir.
- Bu ürün çok hızlı ve kolay bir şekilde vücut tarafından emilir. Maksimum fayda için, bıldırcın yumurtası ham formda yemek tavsiye edilir. Sadece salmonella ile enfeksiyon riski olduğunu hatırlamakta fayda var, ancak pratik olarak sıfıra iner.
Sporcular için bıldırcın yumurtası ne kadar yararlıdır?
Bu üründe demir ve çinko bulunması nedeniyle, kaslar hemopoezisin yanı sıra fiziksel efordan sonra çok daha çabuk iyileşir. Ayrıca bıldırcın yumurtası gerekli enerjiyi sağlar. Bu üründe ve damarları temizleyen lesitindir, bu da kasların hızlı oksijen ve yararlı maddelerle doyurulmasını sağlar.
Kilo kaybı için bıldırcın yumurtası
Bilimsel çalışmalar bıldırcın yumurtası günlük tüketiminin fazla kilogramdan kurtulduğunu göstermiştir. Ek olarak, yumurta ürünü obezitenin karmaşık tedavisinde kullanılabilir. Bıldırcın yumurtalarına dayalı özel bir diyet var. Başlıca özellikleri hafiflik, beslenme ve tat. Diyet 14 gün sürer. Bu gücü fiziksel yüklerle bağlarsanız, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Sadece kilo verme sürecinin yeterince yavaş olduğunu göz önünde bulundurun, ancak aşırı kilo verme riski en aza indirilir.
Olası menü
Kahvaltı. Tüm zaman boyunca, herhangi bir şekilde pişirilebilen 10 bıldırcın yumurtası tüketmek gerekir, ancak sadece yağ kullanılmadan. Ayrıca, herhangi bir şekersiz ama şekersiz meyve yiyebilirsiniz.
Öğle. Öğle yemeği için, aşağıdakilerden birini seçebilir veya yüksek kalorili olmayan kendi yemeğinizi oluşturabilirsiniz:
- 200 gram yağsız balık ve bir sebze salatası;
- 200 gram tavuk göğsü, haşlanmış veya buğulanmış ve meyve salatası olabilir;
- 280 gram Yunan salatası;
- deniz mahsulleri çorbası ve siyah ekmek bir kısmı;
- bir bardak az yağlı yoğurt, bir muz ve 20 gram badem.
Inilmesi. Akşam yemeğinden önce 1 meyve veya 8 parça yiyebilirsiniz. kuru erik, kuru kayısı veya badem.
Akşam yemeği. Bu yemek için bir seçenek sunuyoruz:
- patates ve tereyağı olmayan bir sebze çorbası porsiyonu;
- patatessiz bir sebze güveç porsiyonu;
- mantarlı haşlanmış lahana;
- brokoli, buğulama ve sebze salatası;
- sebze salatası, ancak mısır, patates ve tereyağı olmadan.
Diyet sırasında, gazsız, yeşil, bitkisel ve siyah çaysız, kahve içmez, ama sadece şekersiz olarak içebilirsiniz.
Bıldırcın yumurtası nasıl kilo verilir?
Bu üründen maksimum faydayı elde etmek için belirli kuralları izlemelisiniz:
- Yumurta bıldırcını içmeden önce kabukları bakteriler içerebileceğinden iyice yıkanmalıdır.
- Kabuğu kır ve yumurtayı kabın içine dök.
- İsterseniz biraz tuz ekleyebilirsiniz.
- Ardından yumurtayı içirin ve dilerseniz su veya meyve suyu ile içebilirsiniz.
- Onları sabahları içmek en iyisidir.