Sebze Diyet

Eğer her zaman kilo vermeyi hayal ettiyseniz, ama sürekli açlık hissinden dolayı, başarısızlıklar oldu, seçiminiz sebze diyetidir. Adından da görebileceğiniz gibi - bu diyetin kalbinde çeşitli sebzelerden yemekler var. Diyetin mümkün olduğunca farklı olması, sebze ve yararlı özelliklerinin maksimumlara ulaştığı yaz ve sonbaharda bu diyete uymanızı öneririm. Herkes bilir ki, sebzeleri ve içerdiği çok miktarda vitamin ve eser elementler olmadan saçlarımız ve cildimiz donuk olur ve çiviler kırılgan olur. Ve polikliniklere ve doktorlara yapılan bir ziyaret günlük bir etkinlik olacaktır. Ancak sebzelerin tüm yararlı özellikleri ile, onlara dayalı bir diyet, bir aydan fazla tutulmamalıdır, çünkü vücut yeterli yağ ve protein almaz.

Bitkisel diyeti için en basit tarif, gün boyunca çiğ veya güveçte 1.5 kg çeşitli sebzeler (patates hariç) tüketmeniz gerektiğidir. Acıktığınızda oradalar. Sebze diyeti de çoğunlukla evin dışında yemek yiyenler tarafından iyi karşılanmaktadır. Yemek yapmak için, yanınızda yıkanmış ve soyulmuş sebze almanız ya da istediğiniz zaman satın alabileceğiniz herhangi bir süpermarkete veya markete gitmeniz gerekir. Ve öğle veya akşam yemeği yemek için zamanınız olmadığından dolayı herhangi bir arıza yaşanmadı!

Sebzenin temel alındığı diyetler için birkaç seçenek vardır: meyve ve sebze diyeti, protein ve sebze ve sebze çorbasına dayalı bir diyet. Bu nedenle, kilo vermek isteyen herkes kendi bitkisel diyetini seçebilir.

Meyve ve sebze diyeti

  1. İlk gün, kahvaltıda beyaz lahana ve elma salatası yedin ve şekersiz meyve kompostosuyla içeceksin. Öğle yemeği için sebze çorbası yemelisiniz (unutma, patatessiz) ve meyve çayı ile içmelisiniz. Sabah ortası atıştırmalıkları için, ekşi kremaya bir çay kaşığıyla terbiye edilmiş büyük, rendelenmiş bir havuç yiyebilirsiniz. Ve akşam yemeği için - domates, patlıcan ve havuçla doldurulmuş bir Bulgar biberi.
  2. İkinci günün kahvaltısı, meyveli yağsız yoğurttan, öğle yemeğinde Yunan salatası (domates, salatalık, zeytin, biber, peynir), bitkisel yağ ile giyinmiş. Bir orta sabah aperatif için bir büyük elma pişir ve bir kaşık bal ile dökün. Akşam yemeğinde lahanadan alabileceğiniz suyu ve meyve suyu içebilirsiniz.
  3. Üçüncü gün, kahvaltıda, yeşil soğan, maydanoz ve dereotu ile genç turp salatası yiyin. Öğle yemeği için - mantar ve lahana turşusu ile doldurulmuş domatesler ve sabah ortası atıştırmalık - fırında kabak. Akşam yemeği sebze güveç ve meyve kompostosu oluşur.
  4. Sebze diyetinin dördüncü günü menüsü: kahvaltıda - meyve salatası (muz hariç), öğle yemeği için - sebze çorbası. Sabah ortası atıştırmalık için haşlanmış buryak, kuru erik ve kuru kayısı salatası hazırlayın. Akşam yemeğinde ise 250 ml az yağlı kefir içebilir ve rendelenmiş peynir serpiştirilmiş sebze salatası yiyebilirsiniz.
  5. Beşinci gün kahvaltı için, bir elma ve bir içecek yoğurt ile havuç salatası yiyin. Öğle yemeği için - sebze güveç ve kurutulmuş meyvelerin kompostosu. Atıştırmalık, bir bardak çeşitli meyvelerden ve akşam yemeğinden oluşur - sebze suyu ve taze sıkılmış elma suyu.
  6. Altıncı günde, sabah saatlerinde bir salata domates ve salatalık ile sebze yağı yiyorsunuz. Öğle yemeği için - çilek kompostosu ile sebze çorbası. Öğleden sonra atıştırmalık bir elma içerir ve akşam yemeği fırında sebzeler için rendelenmiş peynirle serpilir.
  7. Bitkisel diyet menüsünün son gününde şöyle: Kahvaltıda - meyve salatası ve sebze suyu. Öğle yemeği için, sabah ortası atıştırmalık pancar için bezelye çorbası yiyebilirsiniz. Yedinci günün yemeği ise havuç suyuyla içtiğiniz haşlanmış kabak, patlıcan ve domateslerden oluşur.

Sebze çorbasına dayalı diyet

Diyetin sonucu sebze çorbası yardımı ile - 7 gün içinde eksi 6 kg. Ve bu çorba mucizesinin tarifi çok basit: Birincisi, 2 büyük soğan başını öğütüyorsunuz ve bitkisel yağda derin bir tavada hafifçe kızartın, ona 1 çay kaşığı ekleyin. köri, 1 çay kaşığı. kimyon, 2 ezilmiş karanfil sarımsak. Bu karışım düşük ısıya maruz bırakılır ve bu arada 0,5 kg lahana ve 0,3 kg domates kesilir. Onları da güveçlere koydun. 5 dakika sonra, onlara 0,3 kg karnabahar ekleyin ve sebzeleri suyla (1.5 litre) dökün. Pişirmenin en sonunda, defne yaprakları, kırmızı acı biber, maydanoz, kişniş ve 2 sebze suyu küpü bir kapsül ekleyin.

Gün boyunca bütün çorbayı yemelisiniz ve onu birkaç porsiyona bölmelisiniz. Bol bol su ve şekersiz yeşil çay içmeye çalışın. Hızlı kilo kaybı için bu sebze diyeti ihtiyacınız olan şeydir!

Protein-sebze diyeti

Protein-sebze diyeti en sağlıklı ve dengeli diyetlerden biri olarak kabul edilir. İstediğiniz kadar yapıştırabilir ve ayda 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Bu sebze diyetinin menüsü şu şekildedir: gün boyunca 200 g et veya sosis yiyebilirsiniz (istenirse, süzme peynir veya balık yerine), 100 gr düşük yağlı peynir, bir yumurta ve sınırsız sayıda sebze (patates hariç).

Gördüğünüz gibi, günde yeterince sebze yemek, sadece sağlığınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ince bir figür için mücadelede bir kazanan olursunuz.