Belki de en çok reklamı yapılan C vitamini. Çeşitli ürünlerin üreticileri genellikle alıcıların dikkatini çekmek için kompozisyona ekliyor. Hangi gıdaların C vitamini açısından zengin olduğunu bilmeniz önemlidir, böylece ilaca başvurmadan gıda ile alabilirsiniz.
C vitamini içeren ürünlerin faydaları nelerdir?
Çok miktarda C vitamininin beslenmeyi gıdaya dahil etmek için yeterli bir sebep olduğu bir sır değildir. Bu vitaminin tüm popülaritesiyle, pek çoğu hala ne kadar yararlı olduğu sorusuna cevap veremez. Bu maddenin vücut üzerindeki olumlu etkisi çok yönlüdür:
- C vitamininin en çok kamusal etkisi, bağışıklığın güçlendirilmesidir. Bu maddeyi diyetinizde yeterince varsa, durumunuzda soğuk algınlığı çok nadir olacaktır.
- C vitamini içeren ürünler doğal antioksidanlardır ve bedeni serbest radikallerin etkilerinden koruyan maddelerdir.
- Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olan herkes için, özellikle C vitamini alımı özellikle önemlidir, çünkü kolesterolün metabolik süreçlerine katılır ve gerekirse seviyesini normalleştirir.
- Psikologlar, hayat gri ve mutsuz olarak görüldüğünde portakal yemeyi öneriyorlar. Gerçek şu ki, portakalda çok fazla C vitamini var ve o sevinç hormonunu üretmekten sorumludur - serotonin. Çok fazla C vitamini bulunan yiyecekleri düzenli olarak yiyenler genellikle değişmez bir ruh halinden rahatsız olmazlar.
- C vitamini vücutta kollajen sentezi sürecinde önemli bir katılımcıdır. Bilgileriniz için: kolajen , cildin, saçın ve tırnakların sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayan, aynı zamanda güçlü ve gençliği koruyan maddedir. Bu maddenin modern yüz ve vücut kremlerinin bileşimine dahil edilmesine şaşmamak gerekir.
- Vücudunuzda veya çürüklerinizde yaralar varsa, C vitamini almanız onların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
- C vitamini kemiklerin sağlığını korumak için önemlidir ve vücuttaki miktarı kritik derecede düşük seviyeye ulaştığında, kırık riski vardır.
Gıdalardaki C vitamini içeriği bilinmelidir - bir organizmanın kimyasal yollarla sentezlenmekten ziyade doğal kaynaklardan böyle bir vitamin alması daha çok arzu edilir.
Gıdada C vitamini
C vitamininin yer aldığı, organizmanın yaşamı için çok önemli olan ayrıntılı olarak ele alalım. Bu arada, bu hiçbir şekilde nadir bir madde değildir ve çok iyi karşılanabilir. İşte burada C vitamini çok olan bu ürünlerin bir listesi:
- greyfurt, portakal, limon, kivi;
- taze yeşil bezelye;
- dolmalık biber, kırmızı biber;
- kırmızı, Brüksel ve karnabahar;
- gül kalça, yaban mersini, siyah kuş üzümü, çilek, deniz topalak , üvez.
Ayrıca, C vitamini içeren ürünler tabloda sunulmaktadır. Her gün bu listeden en az 2-3 ürün eklerseniz, C vitamini eksikliğiyle ilgili sorun yaşamayacaksınız ve sağlığınız mükemmel bir şekilde olacaktır. Göründüğü kadar zor değil: limonlu çay iç, kahvaltıda bir portakal ekleyin ve garnitür için her türlü lahana kullanın.
Ancak, doktorlar 2-3 hafta boyunca yılda iki kez C vitamini içmenizi tavsiye etmektedir. Bunu yapmak için, eczaneden herhangi bir formda askorbik asit almanız önerilir: favori sarı-kaplanmış tabletler veya büyük çocukların çok sevdiği düz büyük beyaz tabletler veya yalnızca yetişkinlerin tercih ettiği sıvılarda seyreltme için bir toz.