Her sabah anaokulunda şarjın nasıl başladığını hatırlıyor musunuz? Ve sonra, okul çağında ve daha yaşlı, sık sık yaptın? Büyük olasılıkla, çoğu kez değil. Ve çocukların senin egzersizleri mi yapıyorsun? Ayrıca değil mi? O zaman birlikte düzeltelim!
Bildiğiniz gibi, çocuklar için sabah egzersizleri çok önemlidir. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Şarj, çocuğun sabah yorgunluğundan daha hızlı kurtulmasına yardımcı olur, enerji ve canlılık acele eder. Ve çocuklara müzik için sabah egzersizi, tüm gün için iyi bir ruh hali olarak hizmet eder.
Ek olarak, çocuklar için sabah egzersizi disiplini ve organizasyonu teşvik eder ve aynı zamanda küçük bir adamın kas-iskelet sistemini güçlendirir. Çocuklar ve kilo verme egzersizleri vardır - bu kilo vermenin olası yollarından biridir. Sonuçta, bu yaşta diyetler ve cerrahi müdahale kontrendikedir.
Ama muhtemelen çocuğunuzdan bir kereden fazla duydunuz: "Ben istemiyorum", "Sevmiyorum", "Yarın gidelim", vb. Öyleyse belki de ilgilenmiyor mu? Sıkıldınız mı? Bu durumda çocuğun derslere ilgi duyması ve onu suçlamaması, hatta Çinli ve Afrikalı çocukların bile sabahları egzersiz yapmaları gerekir, ama istemiyorsunuz. Şarjı yenmek önemlidir, böylece çocuklar için ilginçtir. Karikatürlerden şarkılar dahil etmeyi ve onların altında eğlenmeyi önerebilirsiniz. Bir komşunun oğlunu (kız) birlikte ziyaret etmek ve birlikte egzersiz yapmak için arayabilirsin ve ertesi gün onlar için egzersiz yapmak için bir ziyarete çık. İlginç bir kafiye öğrenebilir ve orada telaffuz edilen egzersizleri yapabilirsiniz.
Çocuklar için sabah egzersizleri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?
- Çocuğun jimnastiği yaptığı oda önceden havalandırılmalıdır. Yaz aylarında açık havada yapmak daha iyidir.
- Egzersizler yemeklerden önce yapılır, ancak hijyen prosedürlerinden sonra yapılır.
- Şarj süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir. Bu süre zarfında en fazla faydayı sağlayabilirsiniz ve aynı zamanda sıkılmak için yeterli zamana sahip olmayacaktır.
- Çocuğun favori müziği için egzersiz yapmak ya da ona bir kafiye söylemek en iyisidir.
- Çocuklar için sabah saatlerinde bir yürüyüş (bir yerde veya bir daire içinde) ve nefes egzersizleri ile başlamalı, sonra boyun, omuzlar, eller vb. Yani yukarıdan aşağıya doğru hareket ediyoruz. Egzersiz yürüyüş ve nefes egzersizlerinden daha iyidir.
- Sabah egzersizi sırasında ebeveynin çocuğun burun boyunca nefes aldığından ve ağzından nefes aldığından emin olması gerekir.
Çocuklar için ilginç sabah egzersizleri kompleksi
Sabah egzersizleri sırasında, çocuğa bir hayvan, bir peri masalı karakteri gibi hareketler yapma, yani her şeyi bir oyun formuna çevirme olanağı verin. İşte sıkıcı egzersizleri nasıl yenebileceğine dair birkaç örnek.
"Güneş"
Çocuk doğrudan durur, sonra kolları iki taraftan kaldırır ve yukarıya doğru, güneşe doğru uzanır, ya da başını sarabilir, geriye eğilir ve sonra yukarı doğru uzanır. Üst taraftaki kalemlerle kıpırdama, güneşi selamlama, bulutları dağıtma vb.
"Tavşan"
Çocuk tavşan gibi atlar. Tavşanın ağzının, kuyruğun kulaklarının nerede olduğunu gösterebilirsin.
"Saat"
Çocuğun ellerini beline koymasını sağlayın ve vücudun sağa ve sola doğru eğilmesini sağlayın, saatin işaretini taklit edin.
Heron
Çocuk, bir heron gibi dizlerinin yüksekliğini kaldırmasına izin verin. Sonra tek ayak üstünde durabilirsin, sonra diğer tarafta.
"Büyük Balık"
Çocuk ellerini dirseklere, göğüs seviyesinde yere paralel olarak büker. Sağa ve sola dönersek, Shioku kollarını yayar. Bebeğin ne kadar büyük bir balık yakaladığını söyleyebilirsin.
"Değirmen"
Çocuğun ayağını omuzların genişliğine sokmasına izin verin ve yaylanma eğimlerini sırayla birine ya da diğerine bastırarak diğer eliyle geriye doğru çekerek atın.
"Ekskavatör"
Çocuğu zeminden dağınık küçük eşyalar toplamaya davet edin. Oyuncakları alıp kutuya koymasını sağlayın. Böylece bir ekskavatör ve sesleri temsil etmek mümkündür, bu da büyümektedir.
| | |
Gnome Dev
Kemerde el ele tutuşarak, küçük cüceler ve uzun devleri gösteren mekik yapıyoruz.
"Bisikletçiler"
Bu, tüm çocuklar için en favori egzersizlerden biridir. Sırtüstü yatarken, bacaklarını yukarı doğru kaldırarak, bisiklet sürmeyi taklit eden dairesel hareketler yapıyor.
"Vinç"
Sırtüstü yatarken, çocuğun bükülmeden bacaklarını yukarı kaldırmasına izin verin. Ardından bacakların kaldırılmasını, dizinde bükerek ve göğse doğru çekerek yapabilirsiniz.
| | |
Şarj işlemini tamamlıyoruz, bir dizi derin nefes ve ekshalasyon.