Ne tür bir spor yapmak - herkes sevdiği şeyi seçmeye çalışır. Gençler yüzmeyi severler, erkekler futbol ve kalçayı tercih ederler, kadınlar aerobik ve yoga dersleri alırlar. Her türün çekici yanları vardır ve onlarla daha yakından tanışmaya değer.
Neden spor yapman gerekiyor?
Sporun sağlığa zararlı olduğuna dair bir görüş var: Çok fazla iş yükü, programa sürekli başvuru, eğitim yorucu. Bu kısmen profesyonel sporlar için geçerlidir, ancak genel olarak fiziksel egzersizler sadece faydalıdır. Neden spor yapmalı? Doktorlar böyle argümanlar verir:
- Genel sağlık durumunu güçlendirmek.
- İyi bir ruh hali, yüksek bir ton sayesinde.
- Kendi gücüne inanç, benlik saygısının artması .
- Vücudun tüm hücrelerinin oksijen doygunluğu.
- Güzel rakam.
- Uyku ile ilgili sorun yok.
- Strese karşı direnç.
Bilim adamları zaten spor yapmanın sadece depresyonun üstesinden gelmek için değil, kanser gelişimini de önlediğini kanıtladılar. Dört yıllık bir çalışma, hangi sporların yaşamı uzattığını gösterdi:
- Tenis ya da badminton.
- Aerobik.
- Yüzme.
- Bisiklet.
En popüler sporlar
Ne tür bir spor yapılacağını düşünmek, prestij veya moda trendleri uğruna en çok popüler olanı durdurmak. Biri figürü öğütmek için fiziksel egzersizler seçer, diğeri arkadaş çevresiyle oynama yeteneğini övmek isterken, üçüncü yeni eğlence arıyor. Herkesin kendi fikri vardır, ki bu en iyi spordur.
Takım Sporları
İletişimin önemli olduğu, bir grupta çalışabilme yeteneğinin olduğu, takım oyunlarının destekçileri ve taraftarlarının eline geçmesi için hangi sporlar yapılır. Sonuçta, tüm oyuncuların başarısı ortak eylemlere bağlıdır. Anket, popüler takım oyunlarının bir derecesini gösterdi:
- Futbol En büyük ve muhteşem spor oyunlarından biri.
- Voleybol. Takımları, ana hedefi - yarışın, rakibin alanın yarısına düşmesi için topu göndermek.
- Basketbol Bu oyunun popülaritesi, en azından spor sahasında basketbol topunun olmayacağı bir avlu bulmak nadiren mümkün olduğu gerçeği ile yargılanabilir.
Yüzme veya çalışan
Ne tür bir spor yapılacağını belirlemek, sadece popülaritesini değil, aynı zamanda size uygun olup olmadığını da dikkate almak önemlidir. Bireysel liderliği tercih edenler, başarının tüm gruba bağlı olduğu takıma girmemek daha iyidir. Ve sadece tonlarını korumak isteyenler, temelde farklı bir forma dikkat etmek daha iyidir. Sağlığınız için hangi spor iyidir?
- Koşuyor . Sağlığın güçlendirilmesi ve figürün parlatılması için en yararlı olanı kabul edilir. Özel ekipman gerektirmez, spor kıyafeti ve koşu ayakkabısı yeterlidir. Kalp ve akciğer hastalıklarının mükemmel önlenmesi, çünkü koşu kanın oksijen ve biyokimyasal bileşimini değiştirir.
- Yüzme Hem amatör hem de profesyonellere uygun, kendi zevkiniz için hız ve ısınma mesafelerinin üstesinden gelmek mümkün. Herkesin onlara uygun stili seçebilmesi önemlidir:
- Tarama, en hızlı tür yüzme;
- Arkada gezin;
- kurbağalama;
- kelebek, en karmaşık tür;
- serbest stil
Güç sporları
Erkekler için ne tür bir spor yapabilirsin? Kötü bir seçenek değil: Sporcular, merminin maksimum ağırlığını aldığında, bar, yanı sıra powerlifting kaldırmak için yapılan egzersizler halter. Çaba için ödül büyük bir güç ve güzel bir figür olacak. Bu sporlardaki ilk yarışmalar Mısır, Yunanistan ve Çin'in eski el yazmalarında yer aldı ve geçen yüzyılın Rus kuvvetçileri dünya arenasında seyirciyi şaşırttı.
Dövüş sporları
Zamanımızda ve dövüş sporlarında popüler olanlardan birçoğu, spor yapmak için hangi sporu seçiyor, karate, judo ve samboyu tercih ediyor. Bunlar hem erkek hem de kadınlarla tanışmaya değer olan savunma ve saldırı sanatıdır. Aktif spor hala böyle türleri içerir:
- Boks . Eldivenlerdeki yumruk yumruklarına izin verilir.
- Serbest stil güreş . Rakibin omuz bıçaklarını halıya doğru basmanın önemli olduğu atma, yakalama ve darbe teknikleri.
- Greko-Romen güreşi . Ücretsiz olandan ayak izleri yapmanın yasak olduğu gerçeğinden farklıdır.
- Sumo - rakibinizi çemberin dışına itmeniz gereken Japon sporu, şovun bölümlerini içerir.
- Taekwondo . Üflemelerin tekmelendiği Çin sanatı.
Spor akrobasi eğitimi
Kızlar ne tür spor yapabilir? İlk etapta - spor akrobasi. Zarif, esnek figür, yürüyüşün hafifliği - bu sporu seçen kızlar kalabalığın içinde göze çarpıyor. Bu yüzden hayranların dikkati her zaman güvence altına alınmıştır. Fakat akrobasi yerine, çok fazla iş, tam geri ödeme, sert diyetler gerekir . Vücudun ayarlanması daha kolay olduğu zaman, bu sporun başlangıcı 4 yıl daha iyidir.
Akrobasi, aşağıdaki türleri ayırt edilir:
- Spor . Katılımcılar farklı programlarla çalışırlar: atlama, çiftler ve grup.
- Sirk . Hava, atlama ve güç gibi türleri içerir, bunlar sirk sanatçılar için geliştirmelerdir.
- Özel Sporcuların veya dansçıların eğitimi için alıştırmalar: atlama, çevirme, yuvarlama.
Yoga türleri
Ve figürün uyumunu korumak isteyen ama büyük spor yüklerine hazır olmayan kadınlar için ne seçilir? İyi bir seçenek yoga, esneklik ve manevi uyum sağlamaya yardımcı olan duruşlardır. En popüler türleri:
- hatha;
- Aştanga Vinyasa;
- yin yoga;
- Iyengar.
Asanalar çok fazla fiziksel aktivite vermezler, bu yüzden bu spor hızlı bir şekilde aşırı kilodan kurtulmak isteyenler için uygun değildir. Ancak doğru nefes alma ve beslenmenin rejimi etkilemesi sayesinde, kilo kaybetme süreci devam etmektedir. Çünkü yoga gereksiz yemek yemeyi reddediyor, metabolizmada bir bozukluk ortaya çıkıyor. Yoga ne yapar:
- Esneklik.
- Yaralanan eklemlerin ve kemiklerin iyileşmesi.
- Ağırlık azaltma
- Ince rakam.
Entelektüel sporlar
Zorlu mücadele yöntemleri sevmeyenler için ne tür bir spor seçilmelidir? Cevap: entelektüel. 20. yüzyılda ortaya çıktı ve ihtiyaç duyulan niteliklerin zorlu sporla aynı olduğunu kanıtladı: dayanıklılık, irade, karakter. Bu türlere oyun denir, ancak gerçekte bu gerçek bir entelektüel sportur:
- Dama . Bu satranç atasözü olarak kabul edilir, Orta Çağlarda tüm şövalyeler kuralları bilmek zorundaydı.
- Poker İlk olarak İtalya'da 16. yüzyılda ortaya çıkmış, günümüzde yarışmalar tüm dünyada yapılmaktadır.
- Köprü Bu sporun Papenka adlı Rus kartı vida denir, iddia edilen bir efsane, Çin siyasetindeki statüde köprü masasında savaşma becerisini belirledi.
- Git Çin'de yaklaşık 2 bin yıl önce doğmuştur. Bilim adamları, en güçlü bilgisayarın bile en iyi ustaları dövemeyeceğini keşfetti.
- Satranç . Hindistan denilen yerli arazi, mantığı geliştirir, hesaplamak için yeteneği. Dünya turnuvaları milyonlarca hayranı toplar.
Büyük ve masa tenisi
Gençler için hangi sporları yapabilirsin? Doktorlar tenis öneririz, şekil, hareketlilik ve tepki mükemmel bir şekilde geliştirir. Türlere göre:
- Tenis kortlarda oynanır. Bir versiyona göre, ilk defa Mısır elyazmasında benzer bir oyun söz konusudur, diğeri ise, Fransız manastırlarından birinde 11. yüzyılda icat edilmiştir. Yavaş yavaş, kurallar gelişti ve günümüzde en iyi tenis oyuncularının en ünlü turnuvayı kazanma hayali - Wimbledon.
- Masa Tenisi . Oyun için bir masaya ve raketlere ihtiyacınız var. 19. yüzyılda İngiltere'de "ping-pong" olarak ünlendi, bugün bu spor amatör ve profesyoneller arasında popüler.
Dans sporu
Gençlik için en güzel ve tavsiye edilenler arasında - spor dansı, resmen 1997'de sadece bir spor olarak tanındılar, çünkü bu en karmaşık disiplinlerden biri. Üç dans bölümünü içerir:
- Standardı.
- Latin Amerika.
- Adam.
Ve dans pasın severler için daha yumuşak seçenekler önerir:
- Göbek dansı . Doğu sanatı, figürü sıkılaştırmaya, kasları güçlendirmeye, komplekslerden kurtulmaya yardımcı olur.
- İrlandalı dans ediyor . Tüm kas gruplarını geliştirin , damarları güçlendirin .
Snowboard veya kayaklar
İnsanlar kendi zevkleri için spor yaparken, genellikle kış türlerini tercih ederler: snowboard ve kayak. Yapay karların gelişiyle, bu yarışmalar yılın herhangi bir zamanında yapılır. Bu sporlardan hangileri yeteneklerini de dikkate alarak seçilmelidir:
- Snowboard . Özel bir tahtada dağlardan iniş.
- Freestyle Karmaşık seçenek, yamaçlardaki sıçrama tahtası ve hilelerden atlamayı içerir.
- Freeride . Güzergahsız serbest paten.
- Kros kayağı . Sınırlı bir sürede mesafelerin üstesinden gelmek.