Uyumlu ve sağlıklı bir gelişim için, her bireyin düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Bu kural eski çağlarda insanlar tarafından biliniyordu. Doğru, kaslardaki yükler oldukça sık değişti - farklı çağlarda insanlar çeşitli aktiviteleri tercih ettiler. Bununla birlikte, modern toplumda birçok kadın bir fitness kulübüne katılır, çünkü fitness sırasında sadece figürlerini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda günlük problemlerden, karmaşadan ve güçlükten kaçmak da mümkündür.
Her antremanın kalitesinde büyük bir rol, fitness için müzik tarafından çalınır . Müzik dinlemenin hoşuna gitmeli, aktivitenin bazı aşamalarında dinlenmeli ve diğer aşamalarda enerjik olmalıdır. Aerobik ve fitness için doğru müzik seçimi, beden ve ruhun tam bir uyumunu sağlamanıza ve eğitimin tadını çıkarmanıza olanak tanır.
Fitness için müzik sadece fitness kulübünde değil. Evde egzersizleri tekrarlamayı planlayan kadınlar da fitness için ritmik müzik almalılar. Elbette, birçoğu fitness kulübünde bir saat ya da daha fazla kesinti olmadan yapabileceğinize ve 15 dakika içinde evde yorgun hissettiğinize dikkat çekti. Profesyonel fitness eğitmenleri bu fenomenin evde fitness için uygun olmayan seçilmiş müziklerle ilişkili olduğunu iddia eder.
Kanadalı bilim adamları, müziğin herhangi bir fiziksel egzersizin performansı üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Arka plan müziği, eğitim sırasında güç göstergelerini birkaç kez artırabilir. Ve, fitness için dans ve ritmik müzik, egzersizi daha yoğun hale getirir. Fitness için profesyonel müzik, eğitimin hızını ayarlar ve bir kişinin çoktan yorgun olduğunu düşünmesini engeller. Bu bağlamda, eğitim daha uzun sürmektedir ve eğitim sonuçları daha üretkendir.
Fitness için müzik seçiminin temel kuralları:
- Fitness için müzik seçiminde en önemli kriter - ritmik olmalı ve duraksama olmamalıdır.
- Fitness için müzik temposu, kalp atışı hızıyla uyuşmalıdır. Aksi takdirde, eğitim sırasında rahatsızlık hissedersiniz ve sürekli kaybolursunuz.
- Eğitim için herhangi bir kompozisyonun müzikal boyutu, dörtte üçü, yani, yürüyüşün büyüklüğü olmalıdır.
- Fitness için müzik temposu, eğitim seviyesine bağlı olarak seçilmelidir. Yeni başlayanlar için, hız çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde yaralanma olasılığı vardır.
- Fitness için profesyonel müzik melodik olmalı. Fiziksel egzersizler sadece hoş bir melodi olmalı, kesme kulağı değil.
- Fitness için müzik yeterince sesli olmalıdır. Enerji ile şarj edilmeli ve pozitif bir dalgaya ayarlanmalıdır.
Ne tür egzersizler yapacağınıza bağlı olarak, fitness için müzik seçilmelidir. Pilatlar, dakikada 50 ila 90 vuruşluk bir tempoya sahip kompozisyonlar için uygundur. Yoğun kuvvet antremanı için, tempoyu 100 ila 130 atım / dakika olarak seçmelisiniz. Kardiyo eğitimi için doğru müziği seçmek en önemlisidir. Bu sınıflar belirli bir dayanıklılık gerektirir, bu yüzden müzik bir tür şarj olarak hizmet etmelidir. Bu tür müziklerin en iyi hızı dakikada 140-180 atımdır.
Kompozisyonların işitilmesinde çok hoş olduğu çok önemlidir - sonuçta zindelikten müzikle çalışmaya daha fazla zevk katılacaktır. Günümüzde müzik dükkanlarında, fiziksel aktiviteler için en iyi bestelerin toplandığı fitness için özel müzik koleksiyonunu elde etmek mümkündür. Bunun altında çalışmayı deneyin, belki de daha iyi bir eğitim için yeterli yok.