Depresyon için psikolojik yardım

Çoğu zaman, depresyon şimdiki zamanın bir yaşam biçimi haline gelir ve aynı zamanda psikolojik yardım olmadan bunu yapamazsınız, sonuçta bu psikofizik durumdan kurtulmadan kendinizi daha da kötümserlik uçuruma sürükleyeceksiniz.

Depresyonla psikologa yardım et

Depresyonla ilgili yardımın bu hastaya hem profesyonel tavsiyeler hem de ilgi alanı içerdiğini hatırlamak önemlidir. Ne de olsa, hastanın iyiliğini yaşamına geri döndürme arzusu olmadan, daha iyi olan değişiklikler imkansızdır.

Ancak, eyleme geçmeden önce, bir depresif durumun başlangıcının nedenini anlamak gerekir. Ve bundan sonra sadece bir şey yapalım:

1. Psikolojik travma , bir kişinin ruhsal durumuna ciddi zarar verebilir. Fakat bu, dışsal olay değil (sevilen birinin ölümü, arzu edilen konumun kaybı, sosyal statü, vs.) değil, kişinin kendisi ya da problemi nasıl algıladığıdır. Depresyon, sizin üzerinde zafer kazandığı stresten kaynaklanır ve onunla içsel mücadeleniz zayıfladı ve bu konuda sadece bir yardım var: durumu değiştirmek. Probleminden zihinsel olarak uzaklaşmaya çalış. Kaybın, uzlaşmanın, yaşamaya devam etmenin gerekli olduğunu hatırlatın.
2. Yüksek yaşam hızı . Programınız dakika başına düzenlenmiş ve birçok çözüm, sorun ve olaydan mı oluşuyor? Her gün çok sayıda insanla iletişim kurmak zorunda mısın? Sonra bu durumda, en azından geçici olarak tanıdık dünyadan geri adım atmaya değecektir, bir an için bir yere koşmaya gerek olmadığı andan zevk alın. Olumlu etki doğayla iletişim kuracaktır.
3. Hayatın ani bir temposu , bir önceki noktaya karşı canlı bir kontrasttır ve bu durumda, kalpten kalple konuşabileceğiniz birisini bulmak gerekir (hatta trende bir yabancıya veya kapınızın altına dikilmiş bir yavruya bile izin verin). Çevrenizdeki dünyayı değiştirmeye çalışın, böylece kendinizi değiştirin.

Depresyonda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Durumunuzun depresyon tarafından ele geçirildiğini tespit ederseniz, önce Ondan kurtulmanın temel kuralı, alkol ve diğer uyarıcıları içmeyi reddetmektir. Çoğu zaman evde kalırsanız, iyi aydınlatılmış odalardasınız. Daha fazla ışık, sizin için daha iyi.

Bir sonraki önemli aşama? Bir kalem ve bir parça kağıt alın. Şimdi senin görevin, her şeyi kâğıt üzerinde, ağrılı, akılda birikmiş olan herşeyi atmak. Bundan sonra, emin olun, daha iyi hissedeceksiniz.