Kilo kaybetmeye ne dersin?

Son olarak, uzun süreli diyetler ve kilo vermek için her türlü kısa ömürlü yoldan geçtikten sonra bu konuya geldiniz. Öncelikle, sonuna kadar doğru kilo kaybı yolunda gitmeye hazır olup olmadığını belirleyin.

Sık sık, bir kadın, kilo dahil tüm yollarını denedikten sonra, sağlıklı, kilo veremez. Her türlü gerekliliği dürüstçe yerine getirmesine ve kuralları ihlal etmemesine rağmen. Bu, insanların kilo verme zamanı olduğunu bildiği ve işe yaradığı için olur, ancak her adım bilinçli olarak davranmaz. Bu, bir kişinin kesinlikle ahlaki olarak kilo kaybetmeye hazır olmadığı anlamına gelir ve aslında bu doğru kilo kaybına başlamalıdır.

Kiloyu psikolojik olarak kaybetmeye nasıl başlayabilirsiniz?

İlk olarak, ahlaki hazırlıksızlık oluşturan sebepleri belirleyeceğiz:

Buradaki çözüm şudur: Aşırı kilonuzun nedenlerini öğrenmek, kilo vermenin amacını bulmak, istenen sonucu belirlemek ve gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin olmanız gerekir. Bu, aşırı kiloyla psikolojik olarak ilgilenmek için kendinizi zorlayabilmenin tek yoludur.

Kilo vermek için kendinizi nasıl zorlarsınız?

Proses için psikolojik olarak hazır olduğunuzu varsayalım. Yine soru şu şekilde ortaya çıkıyor: ne zaman daha iyi ve nerede bir kadına kilo vermeye başlıyor? Bunun için en uygun zaman, iş, çalışma ve her tür şeyle meşgul bir gününüz olmadığı dönemdir. Bu günlerde kendinizi aşırı kiloyla mücadeleye tamamen ayırabilirsiniz. Bazıları belirli bir önemli olaydan önceki zamanı, örneğin doğum gününü seçer. Onlar için bu, kilo vermek için başka bir teşvik olacaktır. "Tatil" deki ana şey, onu yaşamın eski yoluna bırakmak ve geri dönmemek.

Yeni Başlayanlar için 7 İpuçları

Kendimizi ürünlerimizde keskin bir şekilde sınırlamayacağız ve hemen fiziksel egzersizlerle yükleyemeyeceğiz, bundan sadece kilo verme isteğinizi kaybedeceksiniz. Tüm eylemler aşamalı olmalı, sizi rahatsız etmemelidir.

  1. Uyandığınız anda, prosedürleri yapmak için acele etmeyin, ama iki bardak su içmeyin. Sen gideceksin, yaklaşık yarım saat sürecek ve sadece bundan sonra kahvaltı başlıyoruz. İki bardak su içme kuralı, her yemekten önce başvurmanız gerekir. Su midenizi dolduracak ve fazla yemek istemeyeceksiniz. Ek olarak, metabolizmayı geliştirir.
  2. En az üç öğün almalısınız: kahvaltı , öğle yemeği ve akşam yemeği. İstediğin herşeyi yiyebilirsin, ama küçük porsiyonlarda. Aynı zamanda yavaşça yiyin ve iyice çiğneyin.
  3. Taze meyve ve sebzeleri yemeyi unutmayın - onlara vitamin ve kompleks karbonhidrat kaynakları olarak ihtiyacımız var.
  4. Yavaş yavaş zararlı yiyeceklerden uzak durun. Yakında kendinize bu ürünlere dokunmak istemezsiniz.
  5. Tatlı ılımlı olarak yemek. Ve hepsinden iyisi değiştir onun bal, kurutulmuş meyve, çilek.

Burada prensip olarak ve tüm temel kurallar. Biraz spor yapmaya devam ediyor. Hangi egzersizler kilo vermeye başlar?

Öncelikle, tüm sorun alanlarınızı tanımlayın - egzersizlerin çoğu, özellikle onlara hedeflenecektir. Vücudun sağ kısmı için bir eğitim programı bulun veya eğitmen ile birlikte çalışabileceğiniz video eğitimlerini indirin.

Ancak, sizin için bireysel bir egzersiz programı yaratacak profesyonel bir eğitmene kayıt olmak en iyisidir. Salona ücretli bir üyelik eğitimi sürdürmeye yönelik teşviklerden biridir.