Aktörün adını veya ilacın adını hatırlamayı zor buluyoruz, bu vakalar gayet normal ve hiç kimsenin endişelenmesine neden olmaz. Başka bir şey, eğer kalıcı unutkanlıktan bahsediyorsak, birçok kişi Alzheimer hastalığı, demans, beyin tümörleri ve ateroskleroz gibi ciddi hastalıkların belirtileri olduğunu düşünür. Ancak bu her zaman böyle değildir, unutkanlığın nedenleri vücutta çeşitli değişiklikler olabilir, ayrıca geçici bellek bozulma da tamamen normal bir fenomen olabilir. Örneğin, başka yerler için bir konu (olay) düşüncesinde emilirsek, artık çalışma zamanı boyunca koca için ne kadar şeker koyulması gerektiğini ve en son ne zaman kedi beslendiğini unutmak oldukça kolaydır. Yani panik yapmak yerine, unutkanlıkla ne yapacağını, bunun neden olduğunu öğrenmeye çalışmalısın.
Unutkanlık nedenleri
Unutkanlığınızdan nasıl kurtulacağınızı anlamak için, nedenini oldukça iyi bir şekilde anlayabilmeniz gerekir. Yukarıda belirtilen hastalıkların yanı sıra, yaşlılığa ek olarak, bellek bozukluğu aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:
- kronik yorgunluk sendromu;
- gebelik;
- menopoz;
- iyot eksikliği;
- sık alkol kullanımı;
- yoğun tütün kullanımı;
- stres;
- kronik zehirlenme;
- bir etki durumu;
- beynin sarsıntısı;
- kraniocerebral travma;
- Kemoterapi.
Doğal olarak, hafızayla ilgili sorun yaşamaya başlamanızın nedenini doğru olarak belirlemek için bir uzmana başvurmanız gerekir. Sadece unutkanlık için bir tedavi önereceğini beklemeyin. Size sunabileceği tabletleri, sadece unutkanlığın nedeni ciddi ise sunabilir. Ve çoğu durumda, vitamin komplekslerinin yeterince dinleneceği ve alınacağını, buna ek olarak, hiç kimsenin hafızanızı eğitmenize engel olmadığına da dikkat edin.
Unutkanlık - ne yapmalı?
Yukarıda da belirtildiği gibi, ciddi hastalıklardan kaynaklanmadığı takdirde, unutkanlıkla mücadele etmek mümkündür. Bunu yapmak için, hafızayı eğitmek için çeşitli egzersizler yapmanız gerekir. Eğer varsa, tarayıcıların veya çapraz bulmacaların tahminlerini yapabilirsiniz.
Eğer bu ya da bu nesnenin nereye konduğunu sürekli olarak unutursanız, bu tür bir eğitim yardımcı olacaktır. 6-10 farklı öğe seçin, isimlerini bir kağıda yazın ve sonra dairenin farklı köşelerine yerleştirin. Şimdi listeyi al ve şeyin arkasındaki şeyi ara. Daireyi çirkin bir şekilde araştırmamak ve onu yerleştirdiğiniz nesnenin görüntüsünü zihinsel olarak yeniden yaratmaya çalışmak önemlidir.
Fena değil yardım ve okuma, ama düşüncesiz değil. Metni okumalı, ana fikrini hatırlamaya çalışmalı, bazı tezler, alıntılar. Kendinize ne okuduğunuzu tekrarlayın ya da bir başkasına yeniden bir emir verin.
Belleği geliştirmenin birçok yolu vardır: İlişkisel düşüncenin gelişimi, sözlü hesaplama yöntemi, kocanın ve kız arkadaşlarının telefon numaralarını ezberlemek - kendiniz seçin ve bellek artık size başarısız olmaz.