Doğum sonrası rahim kasılması için egzersizler

Uterusun involüsyonu doğal ve gerekli bir süreçtir. Normalde organın eski büyüklüğünü yeniden kazanması ve kendisini lochiadan arındırması için yaklaşık 6-8 hafta sürer. En yoğun kasılma doğumdan sonraki ilk haftaya düşer. Ancak, bazı durumlarda, bazı kadınlarda iyileşme süresi gecikir. Sonra yeni annenin tıbbi yardıma ihtiyacı var. Çoğu zaman, ilaç tedavisi ile kombinasyon halinde, doktorlar hastalarının doğumdan sonra uterusun kasılması için özel fiziksel egzersizler yapmasını önermektedir. Bu arada, önleyici amaçlar için aynı alıştırmalar, kadınların doğumdan hemen sonra ya da dikişler iyileştikten sonra, kadınlar tarafından gerçekleştirilebilir.

Doğal doğum sonrası rahim kasılması için egzersizler

Hala hastanede iken, kadın jimnastik yapmaya başlayabilir, bu da rahmin hızla azalmasına katkıda bulunur. Tabii ki, doğumun komplikasyon olmaksızın gerçekleşmesi ve doğumdaki kadının dikişleri vermek zorunda olmaması şartıyla.

1. İlk alıştırma en kolay olanıdır: sırtımızdaki zemine uzanır, mümkün olduğu kadar rahatlamaya çalışırız, sonra bacaklarımızı birlikte indiririz, yavaşça büküp bükebiliriz. 10 kez tekrarlayın.
2. Uyanık kasılmaları ayak parmaklarının basit hareketlerini kötü yönde uyarmaz: ayak parmaklarını basar ve rahatlatırız; ayaklarımızı düzelt ve ayak parmaklarımızla kendimize ulaş. Boş zamanımızda mümkün olduğunca sık performans gösteririz.
3. Solunum jimnastiği sayesinde paha biçilemez bir fayda da sağlanacaktır: sırtlarımıza uzanmak, bacaklarımızı bükmek, sakin, derin ve derin nefes almak, karın duvarını solumak, ekshalasyonda bırakalım.
4. Komplekste ve Kegel egzersizlerinde yer aldık: önce vajina kaslarını ve sonra anusuyu sıkıyoruz.
5. Bu, doğum ve jimnastik topu sonrası iyileşme aşamasında faydalıdır: onun üzerine oturun ve farklı yönlerde pelvis dairesel hareketler yapın ya da sadece sallayın.

Sezaryen sonrası uterusun kasılması için yapılan egzersizler benzerdir, ancak sadece doktorun izni alındıktan sonra, iyileşme sürecini ve kadının genel durumunu kontrol eden doktorlar yapılabilir. Kural olarak, bir hafta içinde doktorlar annelerin kendilerine biraz fiziksel güç harcamasına izin veriyor.