Dışarısı sıcakken ne yenir?
Genellikle çocuklar, yorucu yaz sıcağında yemek yemeyi neredeyse reddeder. Bununla birlikte, sıvı kaybını yenileyerek ve vücudu vitaminler ve eser elementlerle doyurmak hayati öneme sahiptir. Yaz aylarında çocukların beslenmesinin özelliklerini anlamak için, bu konuda bir beslenme uzmanından ebeveynler için bir konsültasyona katılmak en iyisidir. Size şunları söyleyecekler:
- Günlük menünün kalori içeriğini yaklaşık% 10-15 oranında artırın. Protein çocuğun vücudunun tam büyümesi için gerekli olduğundan, oğluna veya kızına mümkün olduğunca çok süt ve süt ürünü vermeye çalışın. Protein içeriği için bu ürün kategorisinde lider olan ekşi sütlü ürünler ve süzme peynirlere özellikle dikkat edin.
- Yaz mevsiminde bebeğin beslenmesiyle ilgili ayrıntılı bir görüşmede, yılın hemen her öğünde, bebeğin mevsim sebzeleri ve meyveleri alması gerektiği söylenecektir . Bunları büyük miktarlarda vermeden önce, çocuğunuzun üzerinde herhangi bir alerjisi olmadığından emin olun. Taze turp, erken lahana, havuç, şalgam, pancar, salatalık, domates, genç patates, kabak, biber ve çeşitli yeşillikler olabilir:
dereotu, maydanoz, yeşil soğan, kişniş, marul, ısırgan otu, kuzukulağı, ravent, genç sarımsak vb. meyvelerden, çocuklar kiraz, erik, kayısı, çilek, elma tapıyor. - Genellikle yaz aylarında çocukların beslenmesinin özellikleriyle ilgili bir konsültasyonda, uzmanlar bu dönemde öğleden sonraları öğleden sonraları ve öğle yemeklerini değiştirmek için tavsiye ederler. Günün sıcak saatlerinde, kefir ya da yoğurt veya meyve ya da rulo ile güne daha yakın olana kadar, et ya da balık yemeklerinin lezzetlerinden keyif alıyor.
- Ayrıca mineral karbonatsız su, şekersiz komposto veya bir dogrose suyu kadar mümkün olduğunca içmek gerekir.