Elin en önemli kısmı bilekler ve el bilekleridir. Onlarsız bir şekilde, herhangi bir kavrayış hareketini tam olarak harekete geçiremeyiz ve yürütemeyiz. Ayrıca, ellerde ve bileklerde büyük bir yük, özellikle spor salonlarında spor yapmaktan gelir.
Fırça, çeşitli kemikler, tendonlar ve bağlar sayesinde farklı hareketleri gerçekleştirme fırsatını yakalar. Buna göre, elin bağları germek çok fazla rahatsızlık yaratır. Fırça sürekli ağrı hissederken, bazen el tamamen uyuşabilir. Bu bakımdan, alışkanlık tarzımızı değiştiriyoruz.
Burkulma ve ligament rüptürü belirtileri
Elin bağının gerilmesi, fırçanın tekdüze çalışması nedeniyle yaralanma veya aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Örneğin, trikolar ya da müzisyenler genellikle bu yüzle karşı karşıyadır. Yaralanmadan hemen sonra, keskin bir ağrı vardır, ayrıca çürüğün yerinde hızlı bir hematom, eklem fonksiyonlarının bir kısıtlaması vardır. Ayrıca, bileğin ligamentlerinin gerilmesi bir tümör olmadan da yapılmayacaktır.
Kolların çeşitli türleri vardır. Kolay bir derece hafif ağrı tarafından işaretlenir, pratik olarak motor aktivitesine müdahale etmez. Ve bu derecedeki ödemden kaçınılabilir.
Ilımlı burkulma için kısmi ligament rüptürler vardır. Şiddetli ağrı, şişlik ve morarma ile karakterizedir.
Ağır bir yaralanma derecesi, tam bir kopma bağından kaynaklanır. Keskin bir şiddetli ağrı, büyük bir şişlik ve çürük var. Bu kopma tehlikesi, eklemin yeterince zayıf hale gelmesi ve daha sonra kolayca zarar görmesidir.
El bağlarının gerilmesi: tedavi
Zamanında sağlanan ilk yardım sizi ciddi sonuçlardan koruyabilir ve daha fazla tedaviyi kolaylaştırabilir. Germe belirtileri göründüğünde, ilk terapi kurallarına uymanız gerekir:
- Yaralı el için dinlenme ve hareketsizlik sağlayın. Herhangi bir eylemle karıştırmayın veya germeyin.
- Mümkünse, yaralanmadan hemen sonra, ağrıyı ve olası şişmeyi azaltacak soğuk bir kompres uygulanmalıdır.
- Hasarlı eklemi, yüklerden korumak için sabitlemek gerekir. Bunu yapmak için lastik veya elastik bandaj kullanabilirsiniz. Yaralanmanın ilk gününde, bandajlı alana bir paket buz uygulanmalıdır. Ertesi gün, aksine, fırçayı sıcak tut.
- Periartiküler dokunun şişmesini önlemek için, fırçayı kalbin seviyesinin üzerinde tutun.
- Çok fazla acı çekince ağrı kesici almalısın. Ayrıca, bir doktor ile danışma, anti-inflamatuar ilaçlar gereksiz olmayacaktır.
Eklem ligamentlerinin gerilmesi sırasında sıvı birikebilir. Yapmamak için
Hangi tedaviyi seçerseniz seçin, ilk hafta içinde ağrı azalır ve tümör daha az fark edilir hale gelir. Bundan sonra, rehabilitasyon egzersizleri yapılarak normal eklem aktivitesine devam edilebilir. İlk olarak, eklem ve bağların dairesel hareketlerine dikkat edin. Uygulaması ağrıya neden olursa, hala iyileşmemiş dokularla bağlantılı olarak eylem durdurulmalıdır.
Döndürme ağrıya neden olmazsa, hasarın etrafındaki kasların güçlendirilmesine gidin. Bağlarınızın tam çalışmasını sürdürecek özel bir egzersiz seti, bir fizyoterapist tarafından hazırlanacaktır. İlk ay boyunca spor yaparken yaralanan bölgeyi yükleyemezsiniz.