Laktasyona zararlı gıdalar
Emziren bir annenin emzirmesini arttırmak için bir dizi ürünle tanışmadan önce, süt miktarı ile ilgili problemlerden kaçınmak için neyin kullanılmaması gerektiğini öğrenmelisiniz. Sonuçta, günlük olarak alışık olduğumuz, görünüşte zararsız olan bazı besinler, bu süre zarfında diyetimizin yemeklerine de zarar verebiliyor. Bu, tek seferlik uygulamaların zaman zaman süt miktarını önemli ölçüde azaltacağı anlamına gelmez, fakat düzenli kullanım kesinlikle buna yol açacaktır.
Bu nedenle, anne sütünün emzirilmesi için, aşağıdaki ürünleri menüye dahil etmeyin:
- füme et, sosis, balık;
- keskin baharatlar;
- nane, adaçayı, maydanoz, fesleğen, şerbetçiotu, bir yaprak ceviz, yabanmersini, atkuyruğu.
Emzirme için içecekler
Bildiğiniz gibi, beslenmeden önce (15-20 dakika), sıcak bir duş almak ve emziren annelerde emzirmeyi arttırmak için ürünlerle ilgili yararlı bir bitki çayı veya başka bir içecek içmek tavsiye edilir. Bunlar:
- sütlü çay;
- rezene tohumu veya kimyon sıcak infüzyonu;
- kurutulmuş meyvelerin kompostosu;
- bitkisel çay;
- doğal meyve suyu ve madenleri;
- arpa kahvesi;
- zencefil çayı.
İyi emzirme ürünleri
İçeceklere ek olarak, bir kadının diyetinde süt salgısını artırmak için tasarlanmış ürünler bulunmalıdır. Bu, dışarıdan gelen herhangi bir dalgalanma (yetersiz beslenme, nedosip, sinir gerginliği), süt miktarını büyük ölçüde etkilediğinde, emzirme döneminde özellikle önemlidir.
Bir kadın ve bir bebek bireysel bir hoşgörüsüzlüğe sahip değilse, diyete dahil etmek yararlıdır:
- karpuz - vitamin ve minerallerle doymuş çok miktarda sıvı sayesinde süt üretimini uyarır;
- herhangi bir formda havuç ile soğan - haşlanmış, peynir, haşlanmış, aynı zamanda laktasyonun artışını olumlu yönde etkiler;
- beyaz tavuk eti, hindi eti, tavşan eti, sığır eti etlerinin et suyuna eklenmesiyle birlikte süt yağmuru artırılır;
- Az yağlı ekşi krema, süzme peynir, peynir gibi ekşi sütlü ürünler, annenin beslenmesinde mükemmel bir kalori bileşeni olacak;
- Pirinç, yulaf ve karabuğday lapası mükemmel bir şekilde bir kahvaltı olarak uygundur, tüm gün boyunca vücudu enerji ile şarj etmek ve süt üretimi için güçler.
Ürünlere ek olarak, laktasyonu artırmak için et suyu ve çay şeklinde de önerilebilecek otlar vardır. Bunlar melissa, anason, rezene, ısırgan, papatya. Onlar sadece süt miktarını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda anne ve bebeğin sinir sistemini rahatlatır, kolik ile savaşmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olurlar.