Emzirme periyoduna her zaman kadınlarda beslenme konusunda birçok soru eşlik etmiştir. Bebeğin karın ağrımasına başlayacağından korkan birçok anne doğum sonrası diyete oturur. Beslenmedeki bu kısıtlamaların haklı olup olmadığı ve bir anne tarafından neyin yenebileceği, bu makaleyi anlamaya çalışalım.
Doğum sonrası nasıl yenir?
Bu, bir bebeğin ve emziren bir kadının hayatındaki en zor ve kritik dönemlerden biridir. Ve bu sadece bu aşamada emzirme sürecinin ayarlanmaya başlaması değil, aynı zamanda gençlerin gastrointestinal kolikten muzdarip olmasından kaynaklanmaktadır. Hemşirelik annesini doğurduktan sonra ne yiyeceğine sorulduğunda, doktorlar güvendiklerini söylüyorlar: daha fazla sebze haşlanmış, fırınlanmış veya buğulanmış halde. Çeşitli çorbalar ve tahıllar, diyet et ve balık yemeklerinin yanı sıra az yağlı süt ürünleri, sert peynir ve ev yapımı yoğunlaştırılmış süt. Bu ürün grubu sadece doğru miktarlarda laktasyonu desteklemeyecek, aynı zamanda artıracaktır. Ayrıca, bu tür ürünler bebekte şişkinliğe neden olmaz ve gastrointestinal kolikayı şiddetlendirmez.
Dükkanda satın alınabilecek tatlıya ne dersiniz, o zaman bu süre içinde sadece çikolata veya pastilsiz farklı şekerler ve marşmelere izin verilir. Meyveleri ve kuru meyveleri pes etmeyin: muz, hurma, kuru kayısı - bu, sadece doğumdan sonra değil, aynı zamanda beslenme döneminde de emziren anne yiyebileceğiniz her şeydir. Fırında elma veya ev yapımı hamur işleri, örneğin, charlottes ve lor güveç, sadece anne olan bir kadın için değil, aynı zamanda tüm aile için kahvaltı için mükemmel bir seçenektir.
Hemşirelik anne ne yiyebilirsin listesi
Bir kadın tarafından kullanılabilecek ana yemeklerin listesinde daha ayrıntılı olarak durursanız, şöyle görünecektir:
- Çorbalar.
- Kashi.
- Sebze.
- Et ve balık
- Ekşi sütlü ürünler ve peynir.
- İçecekler.
Bu kategori sebze, balık ve et suyunda hazırlanan tüm yemekleri (domates, konserve veya bol baharat olmadan) içerir. İkincisi için, az yağlı et, tk sadece pulp almak için gerekli olduğuna dikkat edilmelidir. Kemikler çok zengin bir et suyu verir. Etli yemekler tahıllar ile doldurulmalıdır: buğday, pirinç, darı vb. Pişmiş sebzelerden ve et suyundan, uzmanlar krem veya süt ilavesiyle kremalı çorbalar hazırlanmasını önerir. Balık yemekleri için az yağlı beyaz balık ve sebzeler alınır. Doktorlara göre, çorbalar - her gün hemşirelik annesini yemelisin.
Bu yemek çok faydalı, tk. çok sayıda eser element içerir. Karabuğday, yulaf ezmesi, darı, pilavdan yulaf lapası - hemşirelik annesini yeterince sık yemeniz gereken şey budur. Bunlar farklı versiyonlarda hazırlanabilir: sütlü, rendelenmiş ve ufalanmış, ayrıca çeşitli kuru meyveler , meyveler ve meyvelerin eklenmesiyle. Deneyler için, sütte pişirilmiş yulaf ezmesi mükemmeldir, çünkü bir gün elmalara eklenir ve ertesi gün, örneğin, kuru kayısı, sizi rahatsız etmeyecektir.
Burada, fantezi bir aptal yapabilir, çünkü bu ürünlerin neredeyse hiç limiti yoktur. Sebzeler pişirilebilir, kaynatılabilir veya buğulanabilir. Et, balık veya salatalar için mükemmel yan yemekler üretiyorlar. Doğumdan sonraki ilk birkaç ay boyunca yemememenin en yaygın olduğu sebze, beyaz lahanadır. Bebeğin karnının şişmesine neden olabilir.
Emziren bir anne tarafından yenebilecek yiyecekler listesinde az yağlı beyaz balık çeşitleri (morina, hake, pollock) ve et (tavşan, sığır, hindi, tavuk) bulunur. Onları basitçe pişirin: buğulama, kaynatma veya pişirme.
Ev yapımı yoğurt, yoğurt, yoğurt, süzme peynir, tereyağı - bunlar her bakım veren annenin rasyonunda olması gereken ürünlerdir. Ama günde sadece 50 gram yiyebileceğinizi hatırlamakta fayda var. sert peynir ve
Emziren kadının günde en az iki litre sıvıya ihtiyacı olan bir kadına içilmesi. Bu amaçla, karbonatsız su, huş ağacı özü, kuru meyvelerden komposto, yeşil çay mükemmel olacaktır.
Yani, özetlemek gerekirse, yeni doğmuş bir bebeği beslediğinizde, sadece bebeğin durumuna zarar vermeyen yiyebilirsiniz. Ancak, umutsuzluk yapmayın, kolik dönemi genellikle doğumdan birkaç ay sonra geçer ve daha sonra kadının diyetine önemli ölçüde genişleyebilir.