Kalori Feijoa

Çok uzun zaman önce denizaşırı meyve feijoa raflarında giderek popülerlik kazanmaya başladı. Narin tatlı bir tada sahip bu egzotik çile, kuzey enlemlerin sakinlerine hızla aşık oldu. Feijoa hem bağımsız hem de tatlılar, kekler, hamur işleri ve diğer şekerlemelerin bir parçası olarak tüketilmektedir. Figürü takip edenler, feijoa'nın kalori değerini ve maksimum fayda arayanları - ilginç bir şekilde egzotik çileğin besin miktarı hakkında bilgi sahibi olmak ilginçtir.

Feijoa'da kaç kalori var?

Bu meyve, düşük enerji değerine sahiptir - 100 gram başına sadece 49 kcal.Fakatin içeriğinin çoğunun karbonhidratlar tarafından temsil edildiğine dikkat edilmelidir - bunların 11 g'ı, proteinler ve yağlar ise her 100 g ürün için sadece 1 g'dır.

Glisemik indeksi 40 ünite olduğundan, diyabetli feijoayı dikkatli ve seyrek olarak tavsiye edilir. Birçok kişi düşük kalorili yiyeceklerin aperatifler, akşam yemeği ve hatta geç öğünler için harika olduğuna ve feijoa'nın enerji değerinin düşük olduğu için her an yiyebileceğinizi düşünür. Birçok çilek gibi, feijoa'nın da ihale ve tatlı bir tada sahip olduğu ve dolayısıyla doğal şekerlerin yüksek bir içeriğine sahip olduğu belirtilmelidir. Figürü takip ederseniz, öğleden sonra, herhangi bir tatlı yiyecek yemeyin, pişirme veya meyve yemeyin. Gerçek şu ki, şu anda doğal metabolizma azalır ve bu nedenle karbonhidratlarla gelen enerji, vücut harcanamaz ve yağ hücreleri biçiminde depolanır.

14.00'e kadar, feijoa ve diğer tatlı meyveler ve meyvelerden güvenli bir şekilde yiyebilirsiniz - bu durumda şekil zararı getirmeyecektir.

Feijoa yararlı mıdır?

Herhangi bir ürün gibi, feijoa sadece tam yaşlanmadan sonra maksimum yararlı özellikler kazanır. Bu meyveleri olgunlaştırmak ve taşımak hala olgunlaşmamış, ancak taşıma sırasında genellikle koyu yeşil bir kabuk ve meyvelerin tüketime hazır olduğunu gösteren parlak bir koku buluyorlar. Dikkatli olmayı seçerken: bu meyveler hızla bozulur ve sadece olgun ve kaliteli bir meyve fayda sağlayacaktır.

Feijoa'da bulunanları düşünün:

• 20.3 mg askorbik asit;
• 38 mcg folik asit;
• 0.29 mg vitamin PP;
• 8 mcg B1 vitamini;
• 32 mcg B2 vitamini;
• 0.23 μg B5 vitamini;
• 155 mg potasyum;
• 20 mg fosfor;
• 17 mg kalsiyum;
• 9 mg magnezyum;
• 3 mg sodyum;
• 85 μg manganez;
• 55 μg bakır;
• 80 μg demir;
• 70 μg iyot;
• 40 μg çinko.

Feijoa, çok miktarda vitamin ve besin maddesine ek olarak, insan vücudu üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olan esansiyel yağların tüm komplekslerine de sahiptir. Örneğin, bu özelliğin yardımıyla, soğuğun seyrini hafifletmek ve vücudun virüslere karşı direncini arttırmak mümkündür.

Çok yüksek besin içeriği sayesinde, bu meyve şifa olarak kabul edilebilir. Acı çeken herkes tarafından kullanılması tavsiye edilir iyot eksikliği veya tiroid bezi ile ilgili problemleri vardır. Ayrıca, diyete sistematik olarak dahil edilmesi, gastrit ve piyelonefrit gibi sık görülen hastalıklarda yararlıdır.

Vitaminlerin bolluğu, meyvelerin eczane kompleksleri için doğal bir ikame olarak kullanılmasını mümkün kılmaktadır. Bir avitaminozunuz veya enflamatuar bir hastalığınız varsa - karmaşık terapide feijoa içeren yemekleri ve rahatlama çok daha hızlı olacaktır.

Uzmanlar, vitamin-mineral bileşiminin sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da etkilediğine inanmaktadır: melankoli veya depresyon saatlerinde, bu egzotik meyvenin diyetine önem verin ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.