Böyle garip bir soru - nasıl doğru bir şekilde su içilir, ama daha yakından incelendiğinde, içinde hiç tuhaflık olmadığı ortaya çıkar. Örneğin, günde ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu, nasıl içeceğinizi, nasıl kilo vereceğinizi ve ne tür bir su içmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Değilse, bilgilerimiz sizin için çok ilginç olacaktır.
Ne kadar su içmeliyim?
Günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hiç merak ettiniz mi? Hayır, elbette, önerilen norm kadınlar için günde 2.2 litre ve erkekler için 3 litredir. Ancak, yaşam tarzına bağlı olarak, bu oran azalabilir veya artabilir. Sporla aktif olarak ilgileniyorsanız, günlük alım oranınız artar. Günlük 400-600 ml'de yaptığınız egzersizler nispeten hafif ve 600 ml'den fazla ise, uzun bir süre meşgulseniz (molalar olmadan 1 saatten fazla). Ve sıvı eksikliğini sadece suyla değil, özel içecekler ile doldurmak daha iyidir, çünkü o zaman vücut için gerekli olan su ve mineralleri kaybederiz.
Ayrıca sıcak havalarda su tüketimi artmalıdır. Hamile kadınlar ve emziren anneler tüketilen sıvı miktarını yakından izlemelidir. Yani, günde 2.3 litre su hamile kadınlar için ve hemşirelik için yeterli - 3.1 litre.
Geceleri veya geceleri bile su içmek mümkün mü? Bu soruya kesin bir cevap yoktur. Böbrekler ile ilgili problemler varsa, o zaman, böyle bir sorun yoksa, o zaman günün hangi saatinden olursa olsun, vücudun istediği zaman su içmeniz gerekir.
Kilo vermek için su nasıl içmelisiniz?
Doğru şekilde su içmeyi öğrenmiş olmanın aşırı kilodan kurtulabileceğine dair bir görüş var. Şaşırdın mı Bu arada, Amerikan bilim adamı su almak için özel bir sistem geliştirdi, bu da kilo vermeyi mümkün kılar. Bu sistemin anlamı, sıklıkla vücudun sinyallerini yanlış bir şekilde çözmemizdir - o içmek ister ve yemek için alırız. Bu problemle baş edebilmek için günde en az 10 bardak su içilmesi ve yemeklerden 2.5 saat sonra ve yarım saat önce içilmesi önerilir. Bu, vücudun sindirim işlemini düzgün bir şekilde yapmasına yardımcı olacak ve 3 haftada 3-6 kg kaybetmenize izin verecektir.
Çözülmüş su içmek yararlı mıdır?
Çözülmüş su içmenin faydalı olup olmadığından şüphe ediyor musunuz? Birçok kişi size bir sesle sarhoş olması gereken bu su olduğunu söyleyecek, organizmanın sindirilmesi daha kolay olduğu ve enerji ile bilginin musluğun içinden akan sudan daha temiz olduğu söyleniyor. Bilgi saflığına gelince, kontrol edilemediğini söylemek zordur, ancak bu suda daha az nitrat ve diğer zararlı kirliliklerin bulunması bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Böylece, eriyen su vücut için yararlı olacaktır. Doğal olarak, çözülmüş sudan söz ettiğimizde, evin eşiğinden toplanan karların erimesinden elde edilen su anlamına gelmez. Ne yazık ki, mevcut ekoloji seviyesi sadece bu tür su içmekle kalmayıp aynı zamanda yağmurda yürümeyi de tehlikeli hale getiriyor.
Peki, çözülmüş su yapmak ve içmek ne kadar doğru? Suyu sıradan bir plastik kapta bir kapakla dondurun. Donma için kullanın, ağartıcı olmadan suya ihtiyacınız olur ve bu nedenle musluktan suya su dökün, biraz bekleyin ve ideal olarak su filtreden geçirilmelidir. Konteynırı dondurucuya koyduk. 1-2 saat sonra üstte bir buz kalıntısı oluşur, bu da temizlenmelidir - tüm zararlı maddeler orada birikmiştir. Merkezde biraz donmamış kaldığında, dondurucudan suyun temizlenmesi gerekir. Bu suyun da boşaltılması gerekir, yararlı değildir ve buz çözülür. Tüm hacim geri çekilinceye kadar beklemeden, küçük kısımlarda eriyik suyu daha iyi içirin.
Maden suyu ne kadar içebilirsiniz?
Mineral suyunun tıbbi, yemek ve tıbbi-kantine bölünmüş olduğunu hatırlayın. Tıbbi mineralli su içmek için ne kadar ihtiyacınız vardır ve bunu yapmanız gerektiğinde, sadece doktora, kendi kendine faaliyete geçmenin kendinize ciddi zarar verebileceğini söyleyebilirsiniz. Tablo maden suyu ne zaman ve ne kadar hoşunuza giderse sarhoş olabilir, bundan hiçbir zarar görmeyecektir.
Bir uzman tavsiyesi olmadan medikal maden suyu içilebilir mi? Yapabilirsin ama her zaman değil, aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilirsiniz.